Fem overvejelser til træning af hjernen

En del af træningen din hjerne til dummier Cheat Sheet (UK Edition)

Træning din hjerne involverer mere end kun din hjerne. Fra hvad man skal spise til at lave de rigtige fysiske aktiviteter, til at socialisere, kan du hjælpe din hjerne til at arbejde mere effektivt på mange forskellige måder. Her er fem gode eksempler:

• Mental sundhed. Lykke er ikke en sindstilstand, at nogle mennesker er heldige nok til at blive født med; lykke kan være et valg. Og du kan vælge at være glade for at gøre en forskel for din mentale sundhed.

• Kropsspørgsmål. En aktiv livsstil fører til en mere effektiv hjerne. Fra hvad du spiser, til hvilken øvelse du gør, hvor meget du sover, og mængden af ​​koffein du drikker - alle påvirker din hjerne.

• Ring til en ven. Fra at samle telefonen, møde for kaffe, for at diskutere den seneste film sammen - voksende forskning illustrerer fordelene ved venskaber til hjernen.

• Digital hjælp. Du er aldrig for ung eller for gammel til at begynde at træne din hjerne. Men selvom mange produkter har god hård videnskab til at sikkerhedskopiere deres krav, lige mange - om ikke mere! - produkter er uden videnskabelig opbakning Få ikke suckered i produkter, der ikke har forskning bag deres påstande. Opdag hvordan du finder ud af, hvad der virkelig virker fra, hvad der ikke gør.

• Tavshed taler. I dette krævende miljø er det stadig vigtigere at finde tid til at stille din hjerne til ro og skabe plads til kontemplation. Rolig tid giver enorme fordele for din hjerne, så sørg for at gøre tid til ro hver dag.