Hjælper en elsket med bipolar lidelse: 7 nøgleprincipper - dummier <[SET:descriptionda]Når du elsker en bipolar lidelse: 7 nøgleprincipper

Når du elsker en person med bipolar lidelse og vil støtte ham eller hende, får du mange forslag fra mange kilder, hvoraf nogle er mere pålidelige end andre. Denne artikel præsenterer råd, du kan regne med: syv måder at hjælpe en elsket med bipolar samtidig med at du bevarer din egen ro.

Disse ideer har udviklet sig fra medicinsk forskning og praksis sammen med personlige historier og erfaringer, og de kan være effektive værktøjer. Mange af forslagene er baseret på de få fælles principper, der er omfattet her. Med disse i tankerne kan du begynde at udvikle din egen personlige værktøjssæt skræddersyet til dig og din elskede behov.

• Tag det ikke personligt. Dette princip er et af de sværeste at sætte i gang. Bipolar lidelse symptomer omfatter mange adfærd, der gør ondt i din elskede og folkene omkring ham eller hende. Det kan virke klart for dig, at din elskede ikke forsøger hårdt nok eller bare prøver at gøre tingene vanskelige. Giv ikke ind i disse tanker. Kland sygdom, ikke personen. Hvad der bliver sagt eller gjort til dig, handler ikke om dig; Det handler om din elskedes nød og forstyrret nervesystemet.

• Accepter at du ikke kan kontrollere din elskede eller sygdommen. Din støtte er mest effektiv, når du slipper for ideer, som du kan tvinge din elskede til at gøre de ting, du tror, ​​han eller hun skal gøre. Empathizing snarere end shaming, observere snarere end at kritisere, udtrykke følelser frem for krav og forsøge at samarbejde i stedet for kontrol er nogle af de strategier, der vokser ud af dette princip.

• Hold koldt. Bipolar lidelse genererer meget varme og høje følelser. At reagere med dine egne høje følelser føder ilden. Følgende princip betyder at finde ud af, hvordan man afstår fra at råbe og skrige og hvordan man går væk (frakobler) fra en interaktion, når det er nødvendigt. Du vil muligvis gerne undersøge, hvordan man kan hjælpe dig med at gøre dette, såsom mindfulness-praksis eller regelmæssig motion. Din lavere tone kan gøre en stor forskel for din elskede.

• Engagere i diskussion for at skabe løsninger. Effektiv kommunikation er kernen i at hjælpe din elskede. Lytte opmærksomt mere end at tale er et af dine bedste værktøjer i at følge dette princip. At stille spørgsmål og virkelig fokusere på svarene åbner op for dialog. Tanker og følelser udtrykt tydeligt og medfølende er meget mere tilbøjelige til at give positive resultater end tæppeudtalelser og rammende foredrag.

• Undgå de fire store kommunikationsnumre. Kritik, skyld, dømmekraft og efterspørgsel vil sandsynligvis køre en kil mellem dig og din elskede. Arbejd som et team for at løse problemer og løse problemer på måder der tjener alles interesser.

• Sæt sikkerhed først. Bipolar lidelse kan forårsage symptomer, der er farlige eller endog dødelige. At være klar og i stand til at kræve hjælp til din elskede er afgørende for alles sikkerhed og velvære. Din elskede kan være ulykkelig, endog vred, når du handler, men du kan sortere det ud, når de føler sig bedre. Planlægning forud for kriser - forudse dem, forståelse for, at risiciene er reelle og er villige til at handle, når det er nødvendigt - er strategier født ud af dette princip.

• Pas på dig selv. Du har bedre mulighed for at hjælpe andre, når du er fysisk og følelsesmæssigt godt. Opdag, hvordan du forlade en situation, hvis du forventer eller observerer fare. Pas på dit eget helbred ved at være opmærksom på søvn, ernæring og motion. Dette princip kan føle sig svært at øve, når du er udmattet ved at håndtere de daglige kriser, men at pleje dig selv lindrer udmattelsen og hjælper dig med at opretholde din rolle som patient og effektiv omsorgsperson.