Hvordan folk Express Anger - dummies

Alle bliver vred. Trods alt er vrede en af ​​de universelle følelser - sammen med sorg, glæde og frygt - at folk over hele verden genkender, når de ser eller hører det. Men alle oplever og udtrykker vrede lidt anderledes. Følgende er beskrivelser af de mange måder folk viser deres vrede på, eller alternativt holder dem inde.

Forstå dine strategier for vrede udtryk kan være nyttigt, før du arbejder på at ændre, hvordan du viser din vrede.

Holder din seje

Ja, holder din seje kan være en måde at udtrykke vrede på. Holde køligt betyder, at du ikke reagerer impulsivt. Du må tage en langsom, dyb indånding eller to, før du siger noget. Så udtrykker du dine følelser direkte, mens du forsøger at løse problemet eller problemet.

Verbale bashing

Verbale bashing indbefatter råben, argumenter, nedlægninger og trusler. Hurtige mennesker med ord fungerer til tider i øjeblikket, men det fører normalt et spor af vrede, vrede og dårlige følelser. Forældre, der ofte råber på deres børn, får til tider øjeblikkelig overholdelse, men er som regel engang med oprørske, forgæves børn i det lange løb.

Ikke-verbal bashing

Ja, du kan tåle folk uden at sige et ord. Eksempler på nonverbal bashing omfatter uvenlige gestus, som peger, knyttede næver og "vende fuglen. "Ansigtsudtryk af vrede omfatter afskedigelse, fjendtlighed og foragt (gennem sneers, langvarige vrede stjerne og snor). Du kender et snavset udseende, når du ser en! Med vilje ignorerer og taler ikke når det tales til også formidle vrede og fjendtlighed. Kropssproget omfatter aggressive, puffed-up poser.

Undertrykkelse af vrede

Folk der undertrykker vrede føler sig gal, men arbejder hårdt for at holde det i. Normalt holder tætte venner og familiemedlemmer fat på den vrede, som disse mennesker føler. Men nogle er herrer under undertrykkelse, og ingen ved virkelig, hvor meget fjendtlighed de holder inde.

Desværre kommer denne form for vrede ofte med almindelige fysiske omkostninger, såsom højt blodtryk, fordøjelsesproblemer og hjertesygdomme. Kronisk spænding, ulykke, træthed og lidelse forekommer ofte også. Derfor er undertrykkelse af vrede ikke en god vredehåndteringsstrategi.

Passiv-aggressiv vrede

Folk, der udtrykker sin vrede på en måde, der passerer aggressiv , forsøger at finde "sikre" måder at vise deres vrede på. De synes for deres adfærd at have plausible deniability af deres faktiske vrede følelser.Med andre ord, de gør undskyldninger og hævder, at deres motiver var undskyldelige. Eksempler på passiv aggressiv adfærd omfatter Kronisk udsættelse af lovede opgaver for at komme tilbage til nogen

• Kronisk forsinkelse

• Subtile sulking eller pouting

• Målrettet at udføre en opgave for nogen dårligt

• Formål at glemme igen og igen at gøre en lovet opgave

• Indirekte verbale udtryk som subtile sarkasmer

• Når de konfronteres, har passive aggressive mennesker altid en undskyldning i hånden og uundgåeligt nægter at de føler sig vrede overhovedet. Folk, der lever med passive aggressive partnere, bliver temmelig trætte efter 500.000 tilfælde af "Undskyld," og / eller "Jeg har glemt. "

Klag og gossiping

Denne strategi, som passiv aggressivitet, føles generelt mere sikker end direkte konfronteret med vrede. Klagere og sladder finder sympatiske lyttere, der vil høre deres frustrationer, elendighed og vrede over en anden. På den måde undgår de faktisk at konfrontere den person, de er vred på. Og det er ikke overraskende, at lidt bliver løst i processen.

Fysisk aggression

Slammedøre, hulhuller i vægge og kogning af retter falder alle under kategorien

fysisk aggression mod objekter . Denne type aggression kan føle sig meget skræmmende for dem, der vidner om det. Endvidere foregår disse adfærd i nogle tilfælde forud for fysisk aggression mod personer . Overgreb kan tage form af at skubbe eller shoving, stansning og slapping, og de kan endda inkludere brugen af ​​våben. Selvfølgelig er fysisk aggression næsten altid misbrug for både modtagere og vidner. Fysisk aggression med vrede er kun adaptiv, når du faktisk er under angreb fra en anden, og det er nødvendigt for din egen overlevelse. Fysisk aggression fører ikke til løsninger.

Fordrevne vrede

Nogle gange føler folk stor vrede mod nogen. Men på grund af forskelle i magt eller frygt føler de sig ikke trygge i at udtrykke deres vrede. Desværre kan disse mennesker tage deres vrede ud på uskyldige ofre, som f.eks. Ægtefælle, børn, kæledyr eller venner. Denne form for vrede er kendt som

fordrevne vrede .