Hvordan man undgår vrede gennem en positiv Outlook - dummier

Video: What is Borderline Personality Disorder? | Kati Morton 2024

Psykologen Salvadore Maddi lavede en karriere studere folk, som han beskrev som en hård personlighed. Disse mennesker var meget mindre tilbøjelige til at opleve vrede. Ifølge Maddi var hardiness en sammenlægning af tre separate træk: kontrol over vores egne liv, engagement i de ting og mennesker, der betyder noget for os og vores evne til at møde en udfordring med en positiv holdning. Disse træk, når de kombineres, skærer en stærkt stresset persons sandsynlighed for at blive fysisk syg med halvdelen - endnu mere i kombination med andre sunde opgaver som regelmæssig motion.

Hardy personligheder er mere tilbøjelige til at udnytte

transformationsstrategier (omdanne en situation til en mulighed for personlig vækst og samfundsmæssig fordel), når de står over for stress. De er også mindre tilbøjelige til at forsøge at nægte, undgå eller undslippe vanskelighederne ved hånden. Hos ældre mennesker er det også svært at reducere risikoen for stressrelateret sygdom - forkølelse, influenza, hovedpine, forstyrret mave og nervøsitet.

Folk, der mangler hårdhed, har tendens til at føle sig fremmedgjort fra verden omkring dem. De har ikke den støtte og følelse af at være socialt forbundet, at deres hårdne modparter nyder - at sammenhængen går langt i retning af at minimere virkningen af stress i deres dagligdag. Fordi deres liv er uden værdi og formål, har de intet ægte incitament til at løse deres problemer - det er bare nemmere at være sur.

Der synes at være noget gen for hårdhed - det er en stil at håndtere stressede livsforhold, der er et biprodukt af livserfaring. Med andre ord er det lært - og hvis du ikke har lært det allerede, er det ikke for sent!

For at være den mægtige personlighed, der hjælper dig med at klare stress, skal du tro på din egen evne til at håndtere modgang. Kald det selvværd, selvtillid, selvværd - kald det, hvad du vil - det kommer ned til at være din egen skæbnes mester.

Hvad gør du, når du er i den forkerte ende af nogle store stress? Kører du og skjuler, undgår selv at tænke på problemet eller hvordan du kan løse det? Afleder du dig selv med en cigaret, en øl eller en seriøs indkøb på det lokale indkøbscenter?

Eller spørger du dig selv? Hvad kan jeg gøre for at gøre tingene bedre for mig selv? "Og derefter handle i overensstemmelse hermed. Hvis du gør sidstnævnte, har du en af de tre kritiske elementer i en hårdfør personlighed - en følelse af intern kontrol.

Øv dig som en hård personlighed ved at gentage dig selv, som følgende:

Folk får den respekt, de fortjener i livet.

Gode karakterer i skolen er ikke uheld - de er resultatet af hårdt arbejde.

Luck har ringe eller ingen effekt på, hvordan mit liv viser sig.
Kraftige mennesker bliver ledere, fordi de udnytter muligheder, der kommer deres vej.
Hvad der sker med mig, er mit eget arbejde.
Med tilstrækkelig indsats kan vælgerne udrydde politisk korruption.
Jeg kan kæmpe rådhuset!
Folk udnytter mig kun, hvis jeg lader dem.
Sådan spiller du en spiller, ikke en tilskuer
Hardy mennesker har en dyb følelse af engagement og formål i deres liv - engagementskomponenten i en hårdfør personlighed. I livets spil skal du afgøre, om du vil være spiller eller tilskuer.