Video: Tag et fodbad det giver dig velvære 2024
En del af overvinde angst for dummier Cheat Sheet
Følelser af angst ledsages ofte af fysiske reaktioner. Når din krop skælver med ængstelige fornemmelser som svedige hænder, en rystende stemme, et racerhjerte eller en kedelig mave, skal du prøve et par afslappende ånder:
-
Sæt hånden på din mave.
-
Tag en langsom, dyb indånding og bemærk, at din mave ekspanderer.
-
Hold det ånde i 5 eller 6 sekunder.
-
Træk langsomt ud og lad dine skuldre falde.
-
Når du udånder, siger ordet "slappe af" til dig selv.
-
Gentag denne type åndedrag ti gange.