Hvordan man skaber velvære gennem små positive erfaringer - dummier

Selvom mindre irritationer (besvær) kan skade både dit temperament og dit helbred, skaber vrede, hvad med den spændende sygdom forhold? Ligesom du støder på alle former for små belastninger dag til dag, møder du sandsynligvis også en række små positive, opløftende oplevelser.

Uplifts involverer mennesker, begivenheder, omstændigheder og aktiviteter, der skaber i dig en følelse af glæde, håb, optimisme, tro, lettelse og frigivelse - alle modsætninger til stress. Her er nogle eksempler på uplifts, du måtte have i dit daglige liv:

Tilbring tid med børn

Arbejde med hobbyer

Nyder en smuk dag

Reading for pleasure

Shopping

Lav en ny ven

Hør nogle gode nyheder

Nyd fritid

Meditere

Giv og modtag kærlighed

Lugtende behagelige aromaer - vanille, lavendel, duften af ​​friskbrød

At blive underholdt

Tilbringe tid med kæledyr

At bidrage til en velgørenhed

Gøre frivilligt arbejde

Uplifts påvirker dig på den modsatte måde, som stress gør. Stress udbreder energi og kan føre til en tilstand kendt som

vital udmattelse , mens uplifts skaber energi og genopliver dig fysisk og mentalt. Stress irriterer dit nervesystem - dermed sin forbindelse til vrede. Uplifts har en afslappende effekt og frigør opbevaret spænding, så døren er åben for følelser af fred, ro og indre harmoni.

Jo flere problemer - såvel som store belastninger - du har i dit liv i øjeblikket, desto mere er du nødt til at blive opløftet. Men du kan ikke stole på chancen for at disse positive oplevelser finder dig - du skal søge dem, få dem til at ske, se efter dem. Du vil være glad for at du gjorde det. Start med at sørge for, at du har mindst én opløftende oplevelse hver dag - ingen undtagelser!

At leve et ubalanceret liv kan være smertefuldt! Ofte fjerner folk, der lider af kronisk, invaliderende rygsmerter alle de opløftende sociale og rekreative oplevelser fra deres liv. De beslutter hurtigt at opgive at have sex, gå i kirke, besøge venner, deltage i deres ungdoms sportsbegivenheder - alt på grund af smerte.

Men underligt nok, selv med smerte, fortsætter de med at fuldføre hjemmearbejdet - vakuum, rakeblade, bære i dagligvarer. Ikke underligt 70 procent af dem bliver klinisk deprimeret. Deres liv er skævt - alt, hvad de har forladt, er smerte og pligter.