Hvordan man bestemmer en sund mængde søvnmummier

Dårlig og utilstrækkelig søvn øger irritabilitet, som er en smeltedigel til forestående vrede. Den mængde søvn, du har brug for for at beskytte dit helbred afhænger i vid udstrækning af, hvor gammel du er. Generelt har yngre mennesker brug for mere søvn om natten end ældre mennesker har brug for.

Aldergruppe	Sovebehov (i timer)
1-24 måneder	16-18
2-11 år	10-11
12-20 år	8-9
21 eller ældre	7-8

Behovet for nattesøvn er noget mindre for ældre voksne, men de har tendens til at klare det ved at tage dagtimerne. Det viser sig, at ideen om, at du har brug for mindre søvn i det sene liv, er en myte.

En mand ved navn Aubrey levede at være 98 år gammel. Og indtil sin død sov han godt i otte til ni timer om natten. Han forblev fysisk aktiv - plantede æbletræer af sig selv - og levede uafhængigt til enden. Hans sind var skarp, og han viste altid god humor. Han var et vidnesbyrd om, hvad god søvn kan gøre for dig!