Hvordan man styrer stress med fantasi - dummies

En del af stresshåndtering til dummier Cheat Sheet

Stressed? Forestil dig det. Du vil sikkert føle dig bedre, hvis du kan frigive den stressproducerende tanke og erstatte den med et afslappende, roligt billede. Sådan er det godt at tænke dig:

1. Find et sted, hvor du ikke bliver forstyrret i et par minutter og blive komfortabel, enten sidde i en favoritstol eller ligge ned.

2. Tænk på et billede - et sted, en scene, en hukommelse - der slapper af.

   Brug alle dine sanser til at bringe den forestillede scene til liv. Spørg dig selv: Hvad kan jeg se? Hvad kan jeg høre? Hvad kan jeg lugte? Hvad kan jeg mærke? Hvad kan jeg smage?

3. Lad dig blive helt nedsænket i dit billede, så du kan slappe af helt.

   Brug din vejrtrækning som et redskab til at hjælpe dig med at uddybe din afslapning. Du skal blot trække vejret langsomt og dybere.