Sådan Squash dine begrænsende overbevisninger - dummier

Begrænsende overbevisninger er de negative, små tanker eller domme, der forhindrer dig i at være dit bedste selv, som "jeg kan ikke nemt få venner" eller 'Folk er generelt ikke meget hyggelige'. Følg disse trin for at squash disse begrænsende overbevisninger og erstatte dem med nyttige konstruktive meninger. På denne måde kan du ende med at se dem i et andet og mere positivt lys.

1. Tænk på en begrænsende tro på, at du har og noter billedet, der kommer til at tænke på.

2. Tænk på en tro på, at du ikke længere finder sandt.

   Dette kan gå på linje med, 'Jeg plejede at tro på Santa'. Se på billedet, der præsenteres af denne overbevisning, som ikke længere er sandt.

3. Tænk på en tro på, at for dig er en absolut sikkerhed.

   Har du brug for hjælp? Tænk på stjernerne, når du sidder i en stærkt oplyst storby. Selv om du ikke kan se dem tæt på, ved du, at stjernerne eksisterer, og du ved, at solen vil stige om morgenen. Så billede solen opstigende, eller hvilken tro du vælger.

4. Tænk på en tro, du hellere vil have end den begrænsende tro, du forestiller dig i trin 1.

   Dette kan være det modsatte af din begrænsende tro, der blot er angivet i den positive. »Jeg kan være fit, sund og veje 140 pund igen. 'Og så bemærk det billede, der følger med din nye tro.

5. Skift underordningerne af den begrænsende tro fra trin 1 til de af den tro, der ikke længere er sandt for dig i trin 2.

6. Ændre underordningerne af den tro, du hellere vil have fra trin 4 til de af den tro, som du helt er sikker på fra trin 3.