Sådan transformerer du katastrofer i udfordringer til at skabe wellness

Livet forandrer sig evigt. Nogle gange er disse ændringer til din fordel; andre gange er de ikke det. Uanset hvad de er stressende. Giver disse situationer til vrede? Nå, det er vigtigt, om du ser disse ændringer som katastrofer eller udfordringer. Mennesker reagerer aktivt på en udfordring og trækker sig tilbage fra katastrofer.

To mennesker taber uventet deres job. Man tænker på dette som verdens ende som han ved det. Han går hjem, bliver fuld, taber sit humør med sin familie og tilbringer de næste to uger sovende og ser tv.

Når du er ramt af en stor stress i dit liv, hvilken person er du?

Næste gang du skal håndtere en stor stress, og du begynder at tro, at det er verdens ende og ønsker at trække sig tilbage, så prøv at tage disse trin:

Definer klart problemet.

1. Mistede du dit job? Har din yngste bare forladt hjemmet og efterladt dig med en tom reden? Er din ægtefælle alvorligt syg?

   Spørg dig selv: Hvad er udfordringen?

2. Hvis du har mistet dit job, skal du finde en anden. Hvis dit hus snart er tom for børn, skal du finde andre ting, du er lidenskabelig for. Hvis en elsket er blevet diagnosticeret med en dødelig sygdom, skal du forberede dig på at sørge for det tab og at håndtere livet mere alene på egen hånd i fremtiden.

   Bestem, om du har tilstrækkelig støtte til at klare udfordringen.

3. Støtte er afgørende for at håndtere store udfordringer i livet. Find ud af, hvor meget støtte du har på din side. Spørg dig selv: "Hvem kan jeg regne med at hjælpe? "," Hvordan kan de hjælpe - give moralsk støtte, lån en hånd, fortæl mig, jeg er okay? "," Er deres støtte tæt og personlig eller langdistance? "Og" Skal jeg finde nye kilder til støtte - for eksempel juridisk bistand eller rådgivning? "

   Udvikle en handlingsplan.

4. Spørg dig selv: "Hvilke særlige skridt skal jeg tage for at imødegå denne udfordring? "," Hvor skal jeg starte? "," Hvor vil jeg ende - hvad er mit mål? "," Hvordan vil jeg vide, hvornår jeg har mødt udfordringen? "Indstil nogle tidslinjer for hvert enkelt trin. Beløn ​​dig selv undervejs, når du gennemfører hvert trin. Fejr når du helt har mødt udfordringen - og dit liv bliver mindre stressende.

   Disse trin virker, om du har oplevet en sand katastrofe, eller du står over for noget mere almindeligt. Det afgørende er ikke, om begivenheden var en sand katastrofe - hvad der betyder, er, at det føles

som en katastrofe for dig, og du kan omdanne katastrofen til en udfordring. Jo mere traumatisk begivenheden er, desto mere hjælper du med at møde udfordringen. Men du kan komme igennem det, uanset hvad det er.