Sådan bruger du taknemmelighed for at styre vrede

Anger har meget at gøre med at føle, at du ikke får hvad du vil have (eller hvad du føler dig berettiget til). Du får ikke anerkendelse på arbejdspladsen eller gør de penge, du føler, du burde. Dine børn viser dig ikke den respekt, du føler dig berettiget til som forælder. Din hund kommer ikke, når du ringer til ham. Så du bliver sur.

Taknemmelighed har på den anden side at gøre med at være taknemmelig for hvad der allerede er givet til dig. Se dette eksempel:

For nogle år siden, da Dr. Gentry rapporterede, at han havde forsøgt virkelig svært at overvinde en stor episode af depression (ledsaget af masser af vrede), besluttede han en morgen for ikke længere at spørge Gud om noget for sig selv. Han fortsatte med at bede Gud om at se over sine børn, da de lærte af deres succeser og fiaskoer, over sin kone (hans livs kærlighed), over sine brødre og deres familier, over sine venner, over sine kunder og endda over hans Bassett jagthunde.

Start hver dag med en bøn af taknemmelighed. Lav en mental liste over alle dine velsignelser - mennesker, begivenheder, uanset - og recitér dem til dig selv (stille eller højt), så du kan huske de gode ting, der er blevet tildelt dig, og du er faktisk taknemmelig. Og så se, om du ikke føler en indre fred, da du tager på dagens udfordringer.

At være taknemmelig har fordele. Folk, der sætter pris på livets velsignelser, finder livet mere tilfredsstillende. Samlet set har de, der udtrykker taknemmelighed, færre fysiske klager, sover bedre, føler sig mere forbundne og generelt udtrykker mere optimisme end folk, der ikke udtrykker taknemmelighed.

Du kan føle dig taknemmelig for store ting og endda meget små ting. Uanset om du vinder en million dollar lotteri, forelske dig, tag en metro lige tid eller find en god parkeringsplads - alle disse typer arrangementer giver dig mulighed for at opleve og føle dig taknemmelig. Det der betyder mest, er at få taknemmelighedens vane.