Hvordan man bruger tålmodighed som en vredestyringsteknik - dummier

De gode nyheder for din vrede management indsats er, at følelser er af deres natur natur forbigående oplevelser. Hver episode af vrede har et begyndelsespunkt (start), en mellemfase (hvor den topper og begynder at falde) og et slutpunkt (opløsning).

Følelser arbejder også med tyngdekraften - hvad der går op må uundgåeligt komme ned. Anger løser sig altid og vil faktisk gøre det uden nogen indsats fra din side. Den gennemsnitlige voksen er over sin vrede inden for fem til ti minutter. Du behøver ikke at reagere i et forsøg på at gøre vrede vred.

Den lindring, du søger fra spændinger og tanker, der ledsager vrede, kommer, hvis du bare giver det nok tid til at passere. Faktisk er tiden din allierede. Det virkelige paradoks her er, at jo mere tid du tillader dig selv at være sur, jo hurtigere vil du være fri for denne følelse.

For at give dig selv nok tid, følg disse tips:

• Husk selv, at tiden er på din side. Ingen, ikke den vredeste person i live, forbliver vred meget lang.

• Husk at tålmodighed er en dyd. Ingen har nogensinde haft et hjerteanfald eller døde en tidlig død som følge af at være for tålmodig.

• Gentag til dig selv så mange gange som nødvendigt, "Dette også skal passere. " Nogle gange går en lille visdom langt.

• Sig til dig selv gentagne gange, "Mindre er mere. " Ved at styre en episode af vrede, betaler det ofte at tage en mere passiv kropsholdning.