Hvordan ukontrolleret vrede kan skade din sundhed - dummier

Forbindelsen mellem følelser og fysisk sundhed kan være både direkte og indirekte. Anger har for eksempel en øjeblikkelig virkning på dit blodtryk - men den effekt er kortvarig og forårsager normalt ingen øjeblikkelig skade, selv om kronisk vrede viser sig at øge risikoen for hjertesygdomme og muligvis højt blodtryk. Desuden hæver vrede blodtrykket gennem dets link til rygning og fedme - og den effekt er permanent.

Anger røver din energi

Anger og træthed går hånd i hånd. Følelser bruger energi. Kroppen kræver energi til at mobilisere sig i en angrebsstilling - hjertebølger, blodtryk op, muskler spændt fra hoved til tå. Af sin natur ophidser vrede dig. Din adrenalin strømmer. Og derefter kommer genopretningen, hvor du føler dig fysisk drænet - udmattet.

Forestil dig nu, at du lider af kronisk vrede. Du går igennem denne ondskabscyklus med ophidselse og udmattelse flere gange hver dag. Overvej hvor meget din energi bliver røvet af denne påtrængende følelse!

Rygning og vrede

Din risiko for at være cigaretrøg er væsentligt højere, hvis du typisk oplever intens vrede og fjendtlighed.

Overraskende reducerer brugen af ​​nikotin sandsynligheden for, at du vil reagere aggressivt, når du er provokeret til vrede. Det er den gode nyhed. Den dårlige nyhed er, at rygning er forbundet med hjertesygdomme (og selvfølgelig kræft). Vrede rygere er langt mindre tilbøjelige til at lykkes i deres forsøg på at holde op med at ryge end ikke-vrede røgere. Endelig er vrede den næstledende årsag til tilbagefald blandt tidligere rygere - mindre end stress / angst, men større end depression.

At være hooked på cigaretter kan også betyde, at du er forvirret af vrede.

Hvor vrede er forbundet med at drikke

Alkohol er en numbing agent når det kommer til følelser. Folk drikker for at glemme ikke kun deres problemer, men også hvad de føler for øjeblikket - sorg, angst, skam, skyld og vrede. Jo mere du drikker, jo mindre er du forbundet med disse følelser. De fleste drikker ikke for at få sig til at føle sig godt - de drikker for at føle sig mindre dårlige.

Hvis du planlægger at fortsætte med at drikke alkohol, men du er bekymret for vrede, skal du overveje følgende:

• Alkohol - selv i små mængder - kan forårsage, at du misforceer andres motiver og handlinger. Hvad der ellers ses som utilsigtet eller utilsigtet, ses nu som beregnet til at forårsage skade.

• Alkohol har en hæmmende virkning på følelser og adfærd. Det sænker nervesystemets tærskel for følelsesmæssigt udtryk, så du kan gøre ting, du ellers ikke ville have, hvis du var ædru. Det forvandler også adfærd og får dig til at føle, at du har den "rigtige" til at handle modsat dit normale selv - den stille person bliver høj, den underdanige bliver dominerende, den søde person bliver sur.

• Alkohol påvirker stemning i efterdybning af drikke. Det vil sige, hvis du er en tung drikker, kan du forvente at føle sig mere deprimeret, efter at du er mere ædru end hvis du bruger mindre alkohol.

• Hvis du hedder en vreddiner - bliver du vred, når du drikker - alkohol er nok et meget dårligt valg for dig. Ingen ved rigtigt hvorfor, men nogle mennesker er dumme, når de drikker, nogle føler sig deprimerede, når de drikker, mens andre føler sig mere seksuelle og så videre. Men hvis du normalt føler dig sur, når du drikker, skal du holde dig væk fra alkohol.

En drink om dagen for kvinder og to drikkevarer om dagen for mænd anses moderat at drikke. Undersøgelser har vist, at mennesker, der holder deres drikke på dette niveau, måske endda har mindre kardiovaskulær sygdom og reduceret hukommelsestab i alderdommen. Men alt andet end dette beløb er for stort og normalt skadeligt for dit helbred. Bundlinjen: Nogle mennesker kan simpelthen ikke holde sig til en eller to drikkevarer om dagen, og i disse tilfælde virker afholdenhed bedre end moderering.

Fedme og vrede

Kører du i køleskabet eller nærmeste fastfoodrestaurant, når det er irritabelt, forstyrret eller vredt? Hvis du gør det, er du ikke alene. Fødevarer er desværre den løsning, som mange mennesker vælger at kvælde deres vrede og andre negative følelser. Og selvfølgelig er fedme endnu en risikofaktor for hjertesygdomme og diabetes.

Faktisk har undersøgelser vist, at depression, vrede og fjendtlighed kan øge risikoen for metabolisk syndrom - en tilstand kendetegnet ved højt blodtryk, højt triglycerider, højt blodglukoseniveauer, insulinresistens, og overvægt omkring taljen. Metabolisk syndrom fører ofte til hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

Hvordan vrede påvirker højt blodtryk

Folk, der har højt blodtryk, har en langt højere risiko for hjertesygdomme. Og folk, der er sædvanligvis vrede, har en langt højere risiko for højt blodtryk. Det skal bemærkes, at folk, der udtrykker sin vrede udadtil (råben, skrige og kaste genstande), såvel som folk, der lader som om de ikke er vrede, men som faktisk har stor vrede, har alle en øget risiko for at udvikle højt blodtryk og hjerte sygdom.

Højt kolesterol og vrede

Anger forårsager ikke, at du har højt kolesterol, hvilket giver dig risiko for hjertesygdomme. Familiehistorie bidrager meget til højt kolesteroltal. Men der er ingen tvivl om, at fedme, vrede og stress forværre problemet.

Når din læge fortæller dig, at du skal tabe sig og begynde at træne for at sænke dine kolesteroltal, bør du følge disse råd. Men hvis vrede er et problem for dig, skal du overveje den potentielle fordel ved vredehåndtering, når du hjælper dig med at nå dine mål.

On-the-job-skader forårsaget af vrede

Du vil nok bruge det meste af dit voksne livsarbejde. Så hvis du er skadet, er det højst sandsynligt, at du opstår på jobbet - og det er rigtigt, uanset hvad du gør for at leve. Så hvad har det at gøre med vrede? Det viser sig, at skader på arbejdspladsen forekommer i højere grad for folk, der har for store problemer med vrede. Mange ulykker på arbejdspladsen forekommer under eller lige efter en episode af vrede.

Road rage

Psykolog Jerry Deffenbacher ved Colorado State University har to vigtige budskaber: Anger er farlig at køre, og hvis du er en selvforsynet højrevne driver, gør dig selv en tjeneste og få hjælp. Højrevne chauffører tager flere risici, kører hurtigere og har flere ulykker og skader. Ikke en god kombination.

Mange af tingene i livet, der kaldes ulykker, er virkelig ikke ulykker. Og nogle mennesker er virkelig bare ulykker, der venter på at ske. Vær ærlig over for dig selv om din egen raseri - du kunne ikke kun redde dit liv, men også livet for alle andre på vejen med dig.