Lav selvværd og kodependens - dummies

Skam er en følelse, selvværd afspejler, hvordan du tænker på dig selv. Det er en selvvurdering. Selv - esteem er din rigtige mening om dig selv. Dit selvværd kan være højt eller lavt, men er ikke baseret på, hvad andre tror. I stedet for selvværd (en hovedstad "S" for at understrege selv -evaluering) ser kodependenter til andre for deres værdi og validering.

Andre mennesker og ting gør dem til at føle sig gode eller dårlige. Du kan sige at kodependenter er "andre definerede. ”

Du ved hvordan det føles at gennemføre et vanskeligt projekt, vinde en konkurrence eller bare have en god dag med dine venner. Mennesker med stor selvværd føler det meste det meste. De fleste føler sig forkastede, når de bliver reprimandet af deres chef, har et økonomisk tilbageslag eller bliver syg, men disse følelser er forbigående og afspejler ikke sandt selvværd, positivt eller negativt.

Godt selvværd varierer ikke signifikant med eksterne hændelser. Du vil ikke føle dig dårlig om dig selv, når der sker dårlige ting, fordi de er eksterne og ikke afspejler dit væsentlige Selv. Du ved, at du har ressourcerne til at genoprette. Men når folk med lavt selvværd lider tab eller skuffelse, føler de sig besejrede. Følgende tabel sammenligner tegnene på høj og lav selvværd.

Tegn på høj og lav selvværd

Høj selvværd Lav selvværd Ved du er okay Føl dig ikke nok "; sammenligne og forbedre selv Kendskab til værdi og materiel Manglende selvværd og værdi Føl dig kompetent Spørg andres mening Ligesom dig selv Har brug for andres godkendelse og er selv- kritisk Udvise ærlighed og integritet Udsæt til, enig med og behage andre Stol på dig selv Tvivl selv og følg ubeslutsomhed Medfølelse for andre Er kritisk over for andre og er følsomme over for andre kritik Vis ansvar for dig selv og andre Rabat egne følelser, ønsker og behov Accepter ros og opmærksomhed Afbøj eller tvivl ros og misliker opmærksomhed Er håbfulde Manglende tillid og selv -effektivitet Respekt og medfølelse for mig selv og andre Manglende selvrespekt og selvmedfølelse

Hvis du er afhængig af koden, er dit selvværd sandsynligvis lavt. Du kan basere dit selvværd på penge, skønhed, prestige eller ved at udmærke sig på noget - selvom du er en stor forælder - men ingen af ​​dette er selvværd. Hvordan vil du føle dig selv, hvis du mister dine penge, udseende, prestige, eller hvis dit barn bliver narkoman?

Der er vellykkede, smukke berømtheder, som ikke kan lide sig, og gennemsnitlige almindelige mennesker med højt selvværd. Det er heller ikke sandt selvværd baseret på at udføre godt, hvis dine handlinger er motiveret af et ønske om at vinde andres godkendelse eller anerkendelse - således udtrykket "Du er kun så god som din sidste præstation. "Du ville søge" andet "esteem. Du kan måske tænke meget på dig selv, ikke indse det er alt baseret på disse externe.

Fordi de er adskilt fra sig selv, har kodependenter typisk svært ved selvtillid og følger deres indre vejledning. Du kan være forvirret eller ude af stand til at gøre dit sind, altid spørge en andens mening. Du kan ikke vide, hvad du virkelig vil og udskyde andre for at kunne lide og elskede. Når du kender dine behov og ønsker, kan du afvise eller tale dig ud af dem, eller gå sammen med nogen for at undgå konflikter - især i tætte relationer.

Lavt selvværd kan gøre dig superkritisk, så du finder fejl ved næsten alt om dig selv - hvordan du føler, handler, ser og hvad du har brug for, tænk, sig eller skab. Du må endda hader og bedrager dig selv. Som de fleste mennesker forstår du sandsynligvis ikke omfanget af din selvdømmelse. Det gør dig følsom over for kritik og føler dig kritiseret, når du ikke er. Når du får ros, opmærksomhed, komplimenter eller gaver, er du flov og gør undskyldninger, fordi du ikke føler dig fortjent. At være selvkritisk gør dig også kritisk over for andre.

Må ikke modløses. Der er håb. Dit selvværd er lært, og dårlig selvværd kan omdannes til selvværd.