Mellemstadiet af kodependens og gendannelse - dummier

Den vigtige mellemfase af kodependens er hvor fornægtelse, smertefulde følelser og obsessive kompulsive adfærdsmønstre er fremherskende. Du øger forsøg på at kontrollere, mens du føler dig mere ude af kontrol. Når du er i inddrivelse, genvinder du uafhængighed, balance og større ro i sindet.

Sygdomsprocessen med kodependens

Uden støtte, fornægtelse og isolation fortsætter, og problemer bliver værre. Du kan minimere og skjule dig selv og andre smertefulde aspekter af dit forhold og trække dig ud af aktiviteter og venner. I mellemtiden øges din besættelse med forholdet eller afhængigheden og ledsagende angst, vrede og skyld. Du gør mere for at hjælpe, aktivere og kontrollere den anden person eller hans eller hendes afhængighed og kan endda overtage ansvar, som ikke er din egen. Som humørsvingninger og konfliktforøgelse er nogle kodependenter henvendt til narkotika, mad, udgifter eller anden vanedannende adfærd til at klare.

Genopretningsprocessen for kodependens

Mellemtrinnet er hvor det meste af genoprettelsesarbejdet finder sted. Du begynder at udøve nonattachment og forstå din magtesløshed over andre og din afhængighed. Som fokus på dig selv vokser, så gør du selvansvar, selvbevidsthed og selvundersøgelse, som er en del af psykoterapi samt tolv trin-programmer. AA understreger, at en alkoholikeres succes i opsving er baseret på streng selvstændig ærlighed. Dette gælder også for kodependenter og en af ​​de tolv trin af CoDA.

Blaming andre og ydre omstændigheder nægter din magt til at påvirke forandring og opnå lykke. Selv hvis du er offer for misbrug, finder du magt til at ændre dine forhold og reaktioner, når kontrolcentret skifter fra gerningsmanden til dig selv. Selvundersøgelse omfatter også at arbejde gennem barndomsproblemer, der kan have ført til din kohærensafhængighed.

Selv om indsigt i din adfærd er nødvendig, er den utilstrækkelig til forandring. Beslutninger, handlinger og risikovurdering er påkrævet i mellemfasen. De sker, når du er klar, og de kan ikke tvinges. Det er svært at ændre selv når du ved, at tingene vil forbedre, som at tage et bedre arbejde eller flytte til et ønskeligt område. At tage risici, hvor udfaldet er usikkert kræver mod - mod at vove sig fra ubehag, der er kendt på nyt territorium. Dette er en grund til, at støtte er afgørende.

I mellemtrinnet skaber du nye venner, deltager i eksterne aktiviteter og kan være selvsikker og sætte grænser.Når du bliver mere følelsesmæssigt uafhængig, tager du bedre vare på dig selv, og reaktivitet, aktivering og styring af adfærd reduceres.

Tabellen viser fremgangen af ​​kodependens og genopretning i mellemtrinnet.

Mellemstadie af kodependens og gendannelse

Progression af kodependens	Gendannelse fra kodependens
Nægter / minimerer smertefulde aspekter af forholdet	Forstår magtesløshed
Skjuler smertefulde aspekter af forhold fra andre	Begynder afhængighed af en åndelig kilde
Øgelse af angst, skyld og selvtillid	Begynder at løsrive
Selvværd mindsker	Selvbevidsthed vokser
Tilbagetræk fra familie og venner udenfor	Gør det nye venner
Obsessivt ser person og afhængighed	Udvikler udenfor aktiviteter
Forsøger at kontrollere ved nagging, blaming, manipulation	Stopper aktivering og styring
Vred og skuffelse på grund af brudte løfter vokser	Lær selvsikkerhed
Føler irritation ved manglende evne til at styre personen	Tager ansvar for eget selv
Humørsvingninger og øget konflikt og vold forekommer	Øger selvpleje og selvværd
Aktiverer og styrer personens ansvar	Angiver grænser og becom er mindre reaktive
Hider familiehemmelighed (eller afhængighed)	Har mere følelsesmæssig uafhængighed
Bruger mad, alkohol, narkotika, shopping eller arbejde til at klare	Heals barndomssår