Opmærksom Forældreskab: En levestandard

Forældre kan være en af ​​livets mest givende oplevelser. At se dit barn vokse og pleje dem med det bedste du kan tilbyde, kan være dybt tilfredsstillende. Men det er ikke nemt at opdrage børn. Du kan være nervøs over hvad du kan forvente og finde dig selv bekymrende hele tiden. Du kan blive forvirret af den brede vifte af anbefalinger til måder at opdrage dine børn på.

Den konstante busyness at håndtere skole, måltider, dårlig opførsel og aktiviteter samt resten af ​​dit liv kan føle sig overvældende.

For at være stresset med udfordringerne i familielivet kan man forvente, i det mindste fra tid til anden. Du opdager snart, at du skal tilbyde kærlighed, men også meget mere. Du skal opbygge dine færdigheder ved at jonglere kravene, så du føler dig lidt mere kontrolleret i stedet for at blive trukket sammen af ​​de udfordringer, du står overfor.

Begrebet mindful forældre kan hjælpe dig enormt. Mindful parenting handler om at tage vare på dig selv og dine børn: Tag tid til at nære dig selv med mindfulness meditationer, når du kan. At have mindst en smule stille tid hver dag og udvikle realistiske forventninger frem for strenge krav til dig selv. Følgende er nogle tips til at tage sig af dig selv.

• Få lidt tid hver uge til at gøre en aktivitet, du nyder på en opmærksom måde.

• Administrer din tid. Tag lidt tid til dig selv, for din familie, for din partner og for dine venner. Og husk at sige nej til folk, der ønsker at tage denne tid væk fra dig.

• Øv en omhyggelig fysisk aktivitet, som svømning, gå, løbe eller endda husarbejde, mindst et par gange om ugen. Gør det med opmærksom opmærksomhed i stedet for at skynde dig igennem processen.

• Spis så sund som du kan og på en bevidst måde. Med andre ord, giv dit måltid din fulde opmærksomhed og taknemmelighed og læg mærke til, når du spiser for at berolige dine følelser frem for at tilfredsstille din sult. Men husk at være venlig og ikke berate dig selv, når du spiser for at undgå dine vanskelige følelser. Intet er galt med at give dig lidt behandler nu og da.

• Har nogle daglige stille tid til refleksion, meditation og hvile. Selv et par minutter er værdifulde.

Mindful forældre handler også om at udvikle dit forhold til din partner, hvis du har en, såvel som med dine børn.