Gendannelse fra kodependens Kræver Change-dummies

Før du blev bekendt med kodependens, var du i mørket om nye muligheder for dig selv og dine forhold. Du har måske ikke indset, at helbredelse er en vej for personlig vækst, der indebærer mere end bare at ændre dine vaner. Vækst betyder at prøve nye ting, herunder nye holdninger, adfærd, opfattelser og overbevisninger. Når du kommer ud af benægtelse, kan du stadig forsinke handling af følgende grunde:

• Du har måske tilpasset vanskelige forhold for at overleve, selv når disse omstændigheder var smertefulde.

• Du kan blive overvældet af karakteren eller tyngden af ​​dine omstændigheder eller af dine forsøg på at kontrollere det ukontrollable.

• Måske klager du over din situation og vil have ting til at ændre sig, eller du vil have en anden til at gøre dig glad. Det er typisk for kodependenter at have, at andre skal ændre sig og ikke vil tage ansvar for deres handlinger, inaktioner og valg.

• Det er normalt at være bange for at foretage ændringer, fordi forandring kan ses som en trussel. Jo større beslutningen eller forandringen er, desto større er frygten, der ledsager den - frygt for det ukendte, overgivelse eller opretholdelse af trusler.

• Gode dage giver lindring, så du nægter, minimerer og undgår -nødvendigheden at ændre sig.

Change kræver, at du tager ansvar for dit bidrag til dine problemer. Med det kommer bevidstheden om, at dagens valg er frøene til morgendagens ændring eller stagnation - bedst beskrevet af Eldridge Cleaver, der berømt sagde: "Hvis du ikke er en del af løsningen, så er du en del af problemet. ”

Tænk på, hvad der har stoppet dig fra at handle i fortiden eller gør dig tøven nu, og hvad motiverede dig til at ændre. Se, hvor du er i de følgende trin, der går forud for at foretage ændringer:

1. Tænker på problemet

2. Søger svar, lytter og indsamler oplysninger

3. At tage ansvar og indse, du er nødt til at ændre

4. Få motiveret

5. Planlægning og forberedelse til handling

6. Deltagelse i møder, rådgivning og workshops

7. Brug selvdisciplin til at fokusere på dit mål

8. Gentag handlingstrin for at opnå og vedligeholde resultater