Søge hjælp og support til kodependens - dummies

Kodeafhængige relationer og familier har tendens til at være lukket, hvilket betyder at du bliver isoleret fra udefrakommende informationer og samfundet. Den bedste måde at genoprette er at gå ud over familien, fordi disse forhold er restriktive.

I tilfælde hvor afhængighed er involveret, forhindrer ofte skam og frygt folk i at nå ud. I et voldeligt forhold opretholder misbrugeren kontrol, mistillid udenforstående og udelukker ekstern indflydelse. Det er vigtigt ikke at tro eller give ind på meddelelser af mistillid og frygt. I stedet skal du finde ud af alt hvad du kan og få hjælp. Selvom der ikke er tale om misbrug eller afhængighed, skal kodependenter åbne deres sind, som er blevet fikseret på en anden person og negative tanker.

Følgende er forslag, der har hjulpet tusindvis af kodependenter. Nogen eller ingen af ​​dem kan føle sig rigtige for dig. Formålet med at suspendere dine tvivl og give dem en chance. Udnyt hvad resonerer med dig og ignorere hvad der ikke gør.

Support er kritisk

Paradoxalt nok har du brug for ekstern support for at se dig indvendigt. Det kræver selvdisciplin at ikke blive afskrækket eller distraheret. Støtte er afgørende for at hjælpe med at opretholde din indsats over tid for at gøre varig ændring og giver dig følgende: information, opmuntring, validering, empowerment, venskab, indsigt og håb. Support minder dig også om dine mål og hvad der er muligt. Den største udfordring er at holde fokus på dig selv. Støtte kan også gøre det.

Ændring medfører også ubehag - hvad enten det er en ny opfattelse af virkeligheden eller af dig selv, frygt for det ukendte eller folks reaktioner eller forvirringen og inkompetensen til at tackle noget for første gang. Du kan føle dig skyldig, akavet og ængstelig. Det er nemt at blive afskrækket og svajet af gamle vaner. Din kodeafhængige selv vil kæmpe forandre tand og negle for at stoppe dine fremskridt. Du har brug for løbende support og selvbevidsthed for at forhindre at glide baglæns. Udholdenhed betaler sig.

Den bedste hjælp kommer fra personer, der har erfaring med kodependens, hvad enten det kommer i form af et tolv trin program, rådgiver eller psykoterapeut. Andre former for støtte omfatter familie og venner, men ofte har de et kædethængende perspektiv og kan have bidraget til problemet i første omgang. De kan tilskynde dit benægtelse eller, værre, bebrejde dig for dine problemer.

At få hjælp udefra er dit familiesystem afgørende for at omdanne din tro og adfærd. Online-samfund kan være en god måde at starte på, men pas på, at du måske får forkert rådgivning.Det er at foretrække at finde et online tolv trin møde.

Hvis du har suicidale tanker eller er i øjeblikket i et misbrug, skal du ringe til en hotline og søge terapi.

Både terapi og møder har forskellige fordele og bør ikke betragtes som gensidigt eksklusive muligheder, hvor du kan engagere sig i den ene i stedet for den anden. I stedet skal du tænke på dem som ekstra former for hjælp. Dit opsving bliver lettere og hurtigere med større support. Både psykoterapi og tolv trin møder behandler spørgsmål vedrørende relationer, åndelighed, afhængighed, adfærdsmodifikation og grænser.

Deltag i tolv trinsmøder

At deltage i tolv trinsmøder er den ideelle måde at begynde at genoprette. Hver har sin egen smag. Nogle møder har højttalere, en vis gennemgangslitteratur, og nogle er kun deltagelse, men du er ikke forpligtet til at dele. Hvis du ikke kan lide et møde, skal du deltage i en anden. Her er nogle af fordelene:

• Information: Du får information fra den delte erfaring fra langtidsledere og fra litteratur skræddersyet til dit problem.

• Opmuntring: Du kan føle hjælpeløs, når du først indtaster et tolv trin-program. Du har muligvis forsøgt alt andet, men intet fungerede, og du tror ikke længere på forandring. Møder kan inspirere dig gennem succeshistorier, lektioner i virkeligheden og fra andre medlemmers erfaringer og styrke.

• Personlig vejledning: Du laver venner, som forstår, hvad du går igennem. De deler deres erfaringer, vejledning og tilbyder telefon support. Du kan få en sponsor - nogen til at ringe til råd og støtte mellem møder.

• Motivation: Måske du beslutter dig for at foretage en forandring eller blive begejstret for en ide, men snart mister interessen eller motivationen. Det er her et støttesystem kommer ind. Lytning til andre kan opmuntre og motivere dig til at fortsætte på vej for forandring.

• Anonymitet: Møder er anonyme og opretholder privatlivets fred.

• Gratis: Møder er gratis. Donationer er strengt frivillige.

• Spiritualitet: Møder har en åndelig smag, og medlemmer nævner Gud eller en Højere Kraft; Men de diskuterer ikke religion eller kræver, at du deler deres filosofi.

• Møder er daglige: Du kan finde møder, der passer til din tidsplan, generelt fra 7 a. m. til 8: 30 s. m. hver dag.

Søg psykoterapi

En anden form for støtte er psykoterapi, der almindeligvis betegnes som terapi, med en autoriseret mental sundhedspersonlig med viden om kodependens og afhængighed. Psykiske sundhedspersonale omfatter licenserede ægteskab og familie terapeuter, licenserede kliniske professionelle rådgivere og licenserede kliniske socialarbejdere. De har typisk en kandidatgrad og kan have doktorer.

Nogle stater tillader andre rådgivere, der kræver en kandidatgrad, som f.eks. Alkohol- og narkotikarådgivere. Psykologer har doktorer, og psykiatere er læger, der kan skrive recept. En psykoanalytiker har en grad uddelt af en psykoanalytisk organisation efter intensiv undersøgelse.

Spørg enhver professionel du konsulterer om hans eller hendes legitimationsoplysninger, og hvis han eller hun har erfaring med at arbejde med kodependens og symptomer. Ud over at give opmuntring, personlig vejledning og motivation omfatter fordelene ved psykoterapi disse:

• Individuelle konsultationer: Du får individuel opmærksomhed til at tage fat på din særlige situation, tro og følelser. Din individuelle historie, reaktioner, tænkning og adfærdsmønstre kan forstås, undersøges og erstattes med nye mønstre.

• Ekspert, objektiv vejledning: En uddannet professionel er mere objektiv og har større faglig viden og erfaring end en ven, sponsor eller mødemedlem. Psykoterapi kan også hjælpe dig med at undgå forvirrende tolv trinskoncepter af magtesløse med hjælpeløshed, accept med passivitet eller en moralsk opgørelse med selvkritik.

• Intimitet: Den personlige og intime karakter af den terapeutiske proces øger intimitetsfærdighederne.

• Privatliv: Nogle mennesker er ubehagelige med at dele i en gruppeindstilling, eller de ønsker større fortrolighed.

• Dypere problemer kan helbredes: En professionel kan løse problemer relateret til din familie af oprindelse, misbrug, traume, humørsygdomme, skam, intimitet og lavt selvværd.

• Ikke-åndelig: Nogle mennesker er ubehagelige med de åndelige karakter af tolv trin-programmer og foretrækker rådgivning.

• Par rådgivning: Dette er en mulighed for at arbejde på problemer med din partner om intimitet, forældre, seksualitet og kommunikation. Du kan få objektiv feedback om, hvad der sker mellem de to af dig. Det giver også et sikkert sted at indrømme tingene til hinanden.

Udnyt trænere og rådgivere

Nogle trænere og rådgivere har gode evner og kan give motivation og støtte. De kan holde dig ansvarlig, når du lærer ny adfærd og opnår forretningsmæssige og personlige mål, såsom selvsikkerhed, meditation, dating og vægttab. Find en person, der er bekendt med afhængighed og kodependens.

Disse fagfolk er ikke underlagt de samme etiske regler om grænser, der regulerer autoriserede psykiatriske fagfolk. Vær opmærksom på enhver adfærd, der giver dig ubehag. En coach eller rådgiver (eller licenseret professionel, for den sags skyld) kan krænke dine grænser og dermed ikke være i stand til at lære dig at etablere og beskytte dine egne grænser. Husk på, at de ikke er uddannet til at hjælpe dig med følelsesmæssige, intimitet og traume problemer.