Selvforsvar og kodependens

Det er naturligt at ønske lykke til dine kære og smertefuldt at se dem lide, men kodependenter gør springet i at føle sig ansvarlig for andres smerte og lykke. Det er så foruroligende, at de forsøger at løse de negative følelser og problemer hos mennesker tæt på dem. Faktum er, at du kun kan helbrede din halvdel af forholdet - dig selv.

Du er ansvarlig for dine tanker, følelser, handlinger og konsekvenserne af disse handlinger, og andre er ansvarlige for deres. At tage ansvar er ikke det samme som at bebrejde dig selv. Det er sandsynligvis, at du gør for meget af det allerede. Den førstnævnte er blot en optagelse - en anerkendelse af, at "jeg sagde (eller gjorde)" noget. Periode! Det gør dig ikke en frygtelig person.

Gør nogen til tider eller giver ham eller hende mere opmærksomhed, er ikke kædethængende. En fordel ved et godt ægteskab er, at ægtefæller nærer hinanden, når man er foruroliget, men det er støtte, ikke kohærent pleje, og det er gensidigt.

I modsætning til, når du konsekvent forsøger at ændre andres stemninger eller løse deres problemer, bliver du ved at blive deres vicevært baseret på den fejlagtige tro på, at du kan kontrollere, hvad der forårsager deres smerte. Du tager ansvar, der er deres, ikke din.

Nogle gange er kohørige par enige om, at en ægtefælle har pligt til at gøre den anden glad. Dette er en umulig opgave og fører til gensidig ulykke, vrede og vrede. Cheerleaderen svigter altid. Uanset hvad han eller hun prøver, vil det ikke være helt rigtigt eller nok.

Hvis du påtager dig ansvaret for din partners lykke, gør du det muligt for hans eller hendes afhængighed, uansvarlighed og barnlig adfærd og fratager ham eller hende muligheden for at vokse op og blive uafhængig. På den anden side, ved at tage ansvar for at gøre dig glad, bringer du lykke til forholdet, og du kan interagere med din partner fra et åbent sted.

Et andet fald for kodependenter er, at de tager for meget ansvar og skylden for problemerne i deres forhold. De forsøger at forandre sig selv (den menneskelige pretzel-løsning) for at få forholdet til at fungere. Troen er, "hvis jeg forårsagede problemet, så kan jeg lære, hvad jeg gjorde forkert, ændre mig selv, og så vil problemet gå væk. "Dette benægter, at hver person i et forhold er ansvarlig for sine egne følelser og handlinger.

Gør følgende:

• Angiv de ting, som du føler dig ansvarlig for. Medtag familie- og arbejdsansvar.Hvad er forskellen mellem ansvar over for andre og ansvar for andre?

• Anfør hvert ansvar, du påtager sig for andre, der kan klare det ansvar. Hvis personen er et barn eller en teenager, er han eller hun gammel nok til at overtage det ansvar eller lære at overtage det? Tal med disse personer om at tage ansvar for sig selv. (Delt ansvar, ærinder og opgave er ikke problemer - medmindre der er ubalance, og du forstyrrer det.)

• Skriv for hver af dine behov, hvilke handlinger du kan tage for at være ansvarlig for at opfylde dine behov.

• Lav en plan for at gøre tid til at opfylde dine forpligtelser og behov og lade andre styre deres eget liv.