Hjem Personlig finansiering De 3 søjler af velvære - være åbne, bevidste og aktive - dummier

De 3 søjler af velvære - være åbne, bevidste og aktive - dummier

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2024

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2024
Anonim

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) sigter mod at øge din psykologiske fleksibilitet, så du kan forbedre dit velbefindende og leve et mere meningsfuldt og livsvigtigt liv. Psykologisk fleksibilitet indebærer at være åben for og bevidst om alle dine oplevelser, så du kan bevæge dit liv fremad i værdige livsretninger.

ACT hjælper dig med at udvikle tre grundlæggende færdigheder:

  • At være åben indebærer at imødekomme og acceptere livet som det er uden at forsøge at ændre eller ændre det.

  • At være opmærksom betyder at du noterer alle dine oplevelser, herunder dine tanker, følelser og minder.

  • At være aktiv vedrører at gøre de ting, der betyder noget for dig og opfører sig på måder, der er informeret af og i overensstemmelse med dine værdier.

Du kan tænke på disse færdigheder som tre kolonner, som opretholder og støtter dit psykologiske velbefindende. Alle tre kolonner er nødvendige, og fraværet af nogen af ​​dem vil undergrave dit psykiske velbefindende. Derfor giver ACT øvelser til at hjælpe dig med at udvikle og vedligeholde hver af disse kerneværdier.

Mens alle tre færdigheder er vigtige, er opmærksomhed måske den mest kritiske, da den giver en platform til at udforske de to andre færdigheder. At være opmærksom giver dig mulighed for at åbne op for alle dine oplevelser, når du engagerer dig i dine værdibaserede mål.

Mindfulness er central for ACT, fordi det udvikler din bevidsthed. At være i det nuværende øjeblik betyder, at du bedre kan desværre fra dine tanker (træde tilbage fra deres bogstavelige indhold) og dermed være lidt mindre domineret og kontrolleret af dem. Defusion skaber plads til, at du tænker på dine værdier og de typer ting, du vil gøre i livet, så du aktivt kan forfølge mål baseret på dem.

Det følger ikke, at alt altid vil fungere, eller at livet vil være fri for vanskeligheder og nød, fordi det er umuligt. Det betyder dog, at du lever efter hvad der virkelig betyder noget for dig og gør de ting, der giver dit liv mening og formål.

De 3 søjler af velvære - være åbne, bevidste og aktive - dummier

Valg af editor

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies

Et særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ...

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies

Tekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ...

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Hvordan man rydder op på din webkode - dummies

Om du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ...

Valg af editor

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies

Måske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ...

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

På toppen af ​​alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies

Kan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ...

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies

Synsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ...

Valg af editor

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies

Til fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af ​​de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ...

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies

Den mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ...