Handle for at øge opløftende følelser

For at hæve dine følelser er det første skridt at blive opmærksom på hvilke følelser du har. Bliv opmærksom på, hvad der udløser dig - hvad sætter dig af og får dig til at blive ked af det, og hvad bliver du meget begejstret for. En udløser overvåger visse tv-programmer og tillader følelserne af disse programmer at gennemsyre dit sind.

F.eks. Mener folk, der ser på kriminalitet, at der er meget mere kriminalitet, der finder sted, end der rent faktisk er, så de er meget mere bange. En anden trigger kan være en bestemt person, der bringer enten kærlige følelser eller følelser af stærk modvilje. En tredje trigger er en situation, der minder dig om noget der skete i din barndom eller anden oplevelse i dit liv.

Bliv opmærksom på, hvad der sker i din krop. Bemærk ændringer i din kropstemperatur, puls og vejrtrækningsmønster. Med både meget negative og positive følelser vil disse ændre sig.

Når du bliver mere opmærksom på dine følelser, vil du se, hvad du automatisk reagerer på. Når du kan identificere det, kan du begynde at arbejde gennem følelserne og tænke på den bedste måde at handle på, identificere de forskellige muligheder for at håndtere situationen. Overvej hvordan dit svar vil påvirke både dig selv og andre, og overvej hvad konsekvenserne vil være.

Husk også, at en bestemt begivenhed kan fremkalde forskellige følelser i forskellige mennesker. Så det er faktisk ikke den begivenhed, der skaber følelserne, men snarere opfattelsen af ​​den begivenhed der udløser følelserne i dig. Dine følelser er også forbundet med dine tanker; Faktisk styres dine følelser af dine tanker. Ved at forstå dette, kan du begynde at have mere kontrol over dine følelser.

Ideet er at bevidst skifte fra følelser, der dræner dig til følelser, der forfrisker dig. Disse er nogle af de følelser, der fører til reel glæde:

• Glæde og glæde

• Accept og taknemmelighed

• Entusiasme og iver

• Fred og harmoni

• Forståelse, omsorg og medfølelse

I din notesbog, skrive ned ti følelser: raseri, vrede, modvilje, bekymring, frustration, tilfredshed, håb, entusiasme, lidenskab og ekstase. Følg derefter disse trin:

1. Forestil dig en novelle, der ville fremkalde hver følelse.

   Gør op ti forskellige historier, der eksemplificerer følelser fra raseri hele vejen igennem ecstasy.

2. Oplev disse følelser i samme rækkefølge uden historierne.

   Vær opmærksom på hvad der sker i din krop med hver følelse. Uden at tænke på historierne og kun føle de fysiske fornemmelser, bringe hver af de ti følelser til tankerne en ad gangen.

3. Skift fra en følelse til den næste, oplever først en negativ følelse og derefter en positiv, indtil du har oplevet hver enkelt.

   Gør dette flere gange, indtil du bliver dygtig og dybt forstå, at du skaber dine følelser.

Denne øvelse skal ske over en periode. Det kan være følelsesmæssigt dræning, så prøv ikke at gøre alle trinene på én gang. Det er vigtigt at kun lave et trin ad gangen. Tillad tid at passere mellem de forskellige trin i denne øvelse, måske dage, for at høste mest gavn.