Perfectionismens egenskaber

Sådan virker perfektionisme: For det første har du lavt selvværd til at begynde med. Derefter sætter du for at håndtere denne følelse urealistiske og uopnåelige mål for at bevise en gang for alle for dig selv og for andre, som du har værdi, og at du er kompetent og vigtig.

Men fordi målene er umulige, fejler du. Denne fiasko fører til følelser af vrede på dig selv. Hvis du kun havde brugt mere tid, ville du kun have nået disse mål, hvis du kun havde forsøgt hårdere. Denne vrede bliver til endnu større lavt selvværd.

Så du forsøger igen. Du sætter endnu højere urealistiske mål, undlader at møde dem, oplever endnu mere dybtgående vrede over dig selv, og dit lave selvværd tager et dybere næse-dykke. Til sidst kan du give op og undgå selv at forsøge at nå dine mål overhovedet, fordi du anser dig selv for en sådan fejltagelse.

Perfectionism manifesterer sig på mange forskellige måder.

Når du har læst følgende liste, skal du bruge din notesbog til at holde styr på alle de perfektionistiske tendenser, tanker og adfærd du har i en uge. Hver aften, før du går i seng, skal du gennemgå dagen og skrive ned hver gang du følte, at du ikke havde gjort noget godt nok, hver gang du så dig selv som en fejl eller ikke nok, og de tanker, der gik igennem dit sind, når disse ting skete.

Efter en uge skal du se på din liste og notere, hvilke tendenser, tanker og adfærd der var de hyppigste. Skriv derefter om, hvordan du og dem omkring dig bliver skadet af det, du har observeret om dig selv.

• At være dybt forstyrret, hvis du laver fejl

  At være en perfektionist betyder, at du tror, ​​at perfektion absolut kan og bør opnås til enhver tid. Ingen af ​​denne mamby-pamby "Alle gør fejl" for dig! Selvom opgaven ikke er noget, du har stor interesse i, tror du, at du skal være den bedste til det, fordi du skal være den bedste i alt, hvad du gør.

• Tror du er dum, hvis du udfører ufuldstændig

  Hvis du er en perfektionist, tror du, at noget er galt med dig, hvis du gør noget, der ikke er fejlfrit. Du skal udføre 100 procent i alt hvad du gør, eller du kan betragtes som "gennemsnit", hvilket er en frygtelig ting at være.

• Lad os sjældent lade andre hjælpe med dine projekter

  Fordi det er afgørende, at alt gøres til det højeste niveau af opnåelse, er det meget svært for dig at lade andre hjælpe dig med alt du gør. Du skal se det igennem til slutningen, og sørg for, at alle små detaljer er udført korrekt.

• Venter på at lave ting i sidste øjeblik - eller måske slet ikke

  Hvis du har perfektionistiske tendenser, når du er bange for, at du vil mislykkes, skal du slukke for, hvad der skal gøres. Du udsætter dig. Du er så immobiliseret med angst og frygter, at noget vil gå galt, du kan ikke finde motivationen til at komme i gang med, hvad du skal udføre.

• At være defensiv, hvis andre kritiserer dig

  Hvis perfektionisme er noget, du lever med hver dag, er dit selvværd lavt, og du er dybest set en usikker person. Du har en følelse af utilstrækkelighed.

  Disse følelser af inkompetence fører dig til at bevise dig selv gennem det du gør. Dit ønske om at være perfekt, at vise andre, som du er meget i stand til, er længslen efter at gøre en positiv erklæring om dig selv.

• Håndtering af relationer dårligt

  Du er faktisk bange for mennesker, fordi de kan påpege, at du er ufuldkommen og inkompetent. Dette fører ikke til tætte relationer. Det fører til isolation og ensomhed.

  Du har en vanskelig tid at åbne op for folk. Du føler dig dybt ned, at du skal forblive stærk og i kontrol over dine følelser til enhver tid. Så du kan ikke tale med andre om dine bekymringer, mangler og frustrationer.