Dommens dysemoduler - dummier

Som en travl person, der falder i tilstandstilstand for næsten 100 procent af tiden er meget let. At gøre tankegang er ofte en nyttig praksis for at have en konstruktiv dag - du skal huske at børste tænderne, betale regningen, sende den gave, ring til din søster, arrangere det møde og husk at sætte katten ud.

Multitasking kan være meget nyttig, men hvis du er i tilstanden for meget, du ender med at leve dit liv på autopilot.

Her er nøgleelementerne i doing mode:

• Din opmærksomhed handler om fortiden eller fremtiden. Når du er i driftstilstand, er du bekymret for, hvordan du vil have ting i fremtiden. Og du kan reflektere over eller fortryde, hvordan dit liv er gået i fortiden.

• Du forsøger at forsøge at ordne ting. Driftstilstand er målrettet. Så du forsøger hele tiden at løse problemer og gøre tingene bedre. Du accepterer ikke den måde, som tingene er i øjeblikket overhovedet.

• Du handler og tænker sædvanligvis. Dine tanker og handlinger opstår automatisk fra vane frem for som et bevidst valg. Du laver ting som du er, fordi du er i en mindre reflekterende tilstand.

• Du undgår vanskelige tanker, følelser eller situationer. Driftstilstanden er også markeret af undtagelsestilstand. Din holdning er en af ​​at undgå vanskeligheder snarere end at vende op til deres virkelighed.

• Du tager tanker til at være virkelige. Hvis du f.eks. Tænker 'jeg altid rydder søndagstegmiddag', så tager du tanken til at være en kendsgerning. I virkeligheden kan mange mennesker have beundret dit søndags frokosttilbud, men da du er i en reflekterende tilstand, kan du ikke se dette.

Tid til at sætte din tankehætte på! Besvar de følgende spørgsmål så ærligt som muligt for at få en ide om, hvor ofte du er i driftstilstand.

1. Findes det svært at fokusere på, hvad der sker i øjeblikket?

2. Har du tendens til at rejse til min destination uden at fokusere på, hvad der er undervejs?

3. Føler du som om du kører på autopilot?

4. Haster du igennem ting, ikke lægger stor vægt på, hvad du laver?

5. Får du så fokuseret på et mål, at du mister koncentrationen på hvad du laver lige nu for at komme derhen?

6. Tror du meget om fremtiden og fortiden og mindre om det nuværende øjeblik?

7. Bliver du let stresset og frustreret?

Hvis du svarede ja eller måske til fire eller flere spørgsmål, så kan du være i modestil for ofte.

Selvom mode er nyttig for mennesker på nogle måder (f.eks. At binde dine snørebånd eller børste tænderne på autopilot), har denne tilstand sine ulemper.Du kan begynde at leve hele dit liv i tilstanden, og du mister bevidstheden om, hvad der er omkring dig.

Du savner sortfuglen i træet uden for dit kontorvindue, den velsignelse, du har adgang til rent vand, vindens fornemmelse i dit hår, mens du går ned ad gaden.

Hvis du finder dig fanget i en endeløs cyklus, skal du ikke føle dig utilfreds. Det er ret almindeligt, og det gode er, mindfulness kan hjælpe dig med at komme ud af denne rut.