Den følelsesmæssige indvirkning af Mindfulness

Følelser er enormt indflydelsesrige på din adfærd og tanker og dermed meget vigtig for opmærksomt liv. Hvis du føler dig lav, er du sandsynligvis langt mere tilbageholdende med at gå ud med venner eller grine af en vittighed eller arbejde med zest. Hvis du har det godt, er du på toppen af ​​ting, det føles nemt og livet flyder let.

Hvordan håndterer du følelser? Er du fejet op af dem, og bare håber på det bedste? Mindfulness giver mulighed for at berolige og træde tilbage fra følelsesmæssige op- og nedture.

Brug mindfulness til at forstå dine følelser

Hvad er en følelse, en følelse eller et humør?

Du oplever følelser dels fra et overlevelsessynspunkt. Hvis du ikke føler dig bange, når du står over for en raserende tyr, vil du finde dig selv i masser af problemer. Andre følelser, som lykke, hjælper med at skabe sociale bånd med dem omkring dig, der øger din sikkerhed. Selv depression antages at have udviklet sig til din beskyttelse, reducerer motivation og dermed chancen for at opleve skade eller spilde energi ved at forfølge et mål.

Følelse kommer fra et latinsk ord, der betyder at 'flytte ud'. Hvis du observerer følelser, kan du opdage visse vigtige egenskaber:

• Følelser ændrer sig altid. Du er ikke fast med en følelse hele dit liv, i samme intensitet.

• Følelser er en meget fysisk oplevelse. Hvis du føler dig ængstelig, kan du føle en prikken i din mave. Hvis du føler dig vred, kan du føle din vejrtrækning og hjertefrekvens gå op.

• Du kan observere dine egne følelser. Du kan mærke forskellen mellem dig og dine følelser. Du er ikke dine følelser, du er observatøren af ​​dine følelser.

• Følelser har stor betydning for dine tanker. Når du føler dig nede, vil du sandsynligvis forudsige negative ting om dig eller andre mennesker. Når du føler dig glad, er du mere tilbøjelig til at tænke positive tanker, forudsige positive resultater og se på fortiden også i et positivt lys.

• Følelser har tendens til at være behagelige, ubehagelige eller neutrale.

Behandle følelser anderledes med mindfulness

Tag et par minutter til at overveje følgende følelser, og hvordan du håndterer dem:

• Angst

• Angst

• Frygt

• Depression

Din tilgang kan være at enten undgå følelsen eller udtrykke dine følelser til den der er i nærheden. Mindfulness tilbyder et alternativ - en måde at møde følelser, der gør det muligt for dig at se dem i et andet lys. Tanken er at anerkende og give opmærksom opmærksomhed mod vanskelige følelser frem for at undgå eller reagere på dem.Overraskende har dette en tendens til at udslette styrken og smerten i følelserne.