Hvordan selvtalende kan blive skadeligt - dummier

Video: Michael Jackson's Spirit Channeling by Bonnie Vent - Call to action for entertainers! 2024

Nogle af jeres selvtal er rimelig. Hvis du skal gå til købmanden efter arbejde, og du tænker på, hvad du vil købe, er det fint. Hvis din virksomhed giver dig en pris for en god ide, du kom op med og du psykisk klapper dig selv på bagsiden, der giver perfekt mening.

En lille mængde negativ selvtalende er normal. For eksempel glemmer du at ringe til din ven på hendes fødselsdag, og du tænker på dig selv, "Darn! Jeg ville ønske, at jeg ikke havde glemt Joans fødselsdag i går! Jeg ringer til hende, efter at jeg kommer hjem fra arbejde i eftermiddag. "Alle gør mindre fejl, og at anerkende dem er normale.

Hvis du f.eks. Siger til dig selv, "Dette er for svært for mig at gøre", er der en god chance, at du ikke engang vil forsøge at gøre det. Hvis du tror, "Jeg vil altid være fattig", vil du føle dig besejret og ikke få mere uddannelse eller arbejde hårdere for at tjene flere penge. Hvad du synes er, hvad du bliver.

Negativ selvtalende er grusom. Det er dømmende og gennemsigtigt. Det får dig til at føle sig lille, utilstrækkelig, skamme, uværdig og håbløs. Det er konstant på udkig efter bevis på, at du ikke er god nok. Det fører direkte til lavt selvværd.

Men din negative selvtalende kan tjene et formål. Fælles er følgende:

Følelse magtesløs:

"Jeg er så svag, at jeg ikke kan gøre noget ved det. ”

Sæt dig selv inden nogen kan:
"Ikke underligt, at jeg ikke fik den forfremmelse. Jeg er ikke så godt som alle andre i denne afdeling. " At kunne retfærdiggøre dig selv:
" Jeg kan ikke styre mig selv, så jeg spiser alt, hvad jeg vil have. " Kommer opmærksomhed:
" Jeg skal græde på din skulder, fordi mit liv er så elendigt. " Nogle mennesker forestiller sig denne negative stemme som deres indre kritiker. Det sidder på deres skulder hviskende skadelige tanker i deres øre, bare venter på at ødelægge deres selvværd en anden gang.