Video: Stress 2024
At være mode er en bedre opmærksom tilgang til at håndtere følelser. Brug af mode i følelsesområdet er som at bruge den forkerte fjernbetjening til at ændre kanalen på dit fjernsyn. Uanset hvor svært du skubber knapperne, vil kanalen ikke ændre sig - og at skubbe knapperne hårdere gør dig bare træt og bryder fjernbetjeningen. Du bruger det forkerte værktøj til jobbet.
Sig du føler dig trist i dag. Driftstilstanden kan føle følelserne og bruge det problemløsende, målorienterede sind til at forsøge at bekæmpe det og spørge: "Hvorfor er jeg ked af det? Hvordan kan jeg flygte fra det? Hvad skal jeg gøre nu? Hvorfor sker det altid med mig? 'Driftstilstand sætter tanker spinding i hovedet, hvilket bare gør dig til at føle sig værre.
Indstil din hensigt.-
Lad din hensigt være at føle følelserne og dens virkninger så godt du kan med en mild nysgerrighed. Det gør du ikke som en smart måde at slippe af med det. Du giver bare dig plads til at lære af følelserne frem for at løbe væk.
-
Føl følelserne med omhu, venlighed og accept, så godt du kan. Åbn op til det. Bemærk, hvor følelserne manifesterer sig i din krop. Træk vejret ind i den del af din krop og bliv ved med det. Tillad følelsen at være som den er. Du behøver ikke at kæmpe eller løbe væk. Vær med oplevelsen.
De-center fra følelserne.
-
Bemærk, at du kan være opmærksom på følelserne uden at være følelsen selv - skab en plads mellem dig og følelsen. Dette er et vigtigt aspekt af mindfulness. Når du ser følelsen, er du adskilt fra det i den forstand, at du er fri for det. Du ser det.
Træk vejret.
-
Følg nu bare vejret. Vær med hver indånding og hver udånding. Bemærk hvordan hvert åndedrag er unikt, anderledes og afgørende for dit helbred og trivsel. Så fortsæt med hvad du skal gøre på en opmærksom måde.
