Hvordan man udvikler kraften til at forbedre dit selvværd - dummier

Du har besluttet at tage tyren ved hornene og faktisk lave de nødvendige ændringer for at forandre dit liv. Du indser, at du skal ændre. Du kan se, at dit liv vil blive dramatisk, hvis du foretager de nødvendige ændringer.

Så hvordan sker ændringen mest effektivt? Der er fire stadier af forandring, der vil hjælpe dig med at gøre overgangen til at have højere selvværd. De følger den ene efter den anden, selvom de overlapper nogle gange.

Erklæring om, at du skal ændre

I dette første skiftetrin har du endnu ikke dannet din nye identitet. Oprettelse af en ny identitet kan være meget skræmmende, fordi selvom du accepterer og indrømmer, at du skal ændre, er du ved at forsvinde din gamle identitet. Selv om du ved, at det ikke virker for dig, har lav selvforsynelse det behageligt, og det er stadig ubehageligt at foretage de nødvendige ændringer.

Her er nogle tips til at komme igennem denne fase:

Indse, at det er på tide at tage dette vigtige skridt i dit liv. Vær villig til at gøre alt, hvad der kræves for at øge dit selvværd.
I stedet for at være bekymret for, hvad der skal foregå i fremtiden, fokusere på hvad der sker i øjeblikket.
Giv dig selv tilladelse til at sørge for, at du har passeret dit gamle selv. Oplev disse følelser; lad dem da falme væk. På samme tid skal du erkende, at det er på tide at skabe dit nye selv.

Forestil dig at være anderledes

I anden fase begynder du at koncentrere dig om din nye personlighed. Du visualiserer og forstår, hvordan det er at begynde at føle og handle som om du har et sundere selvværd. Du kan se dig selv udvikle egenskaberne ved denne nye personlighed.

Du kan føle trangen til at foretage ændringer med din krop eller hjemme, såsom at købe nye tøj eller male et værelse. Dette er helt naturligt, så fortsæt og gør det!

Der er flere måder, du kan bruge din fantasi til at visualisere den person, du ønsker at være:

Dagdrøm om, hvordan du vil føle, når dit selvværd er helt udviklet, og du kan nemt opnå det ønskede og leve din livet fuldt ud.
Brug de guidede visualiseringer i denne bog ofte til at tage dig på indre rejser for at hjælpe dig med at erhverve de karakteristika, du ønsker.
Lav en collage af billeder, ord og sætninger, der repræsenterer en sund selvværd. Se gennem magasiner for at finde billeder og tekst, der afspejler den nye dig, klipp dem ud og indsæt dem på plakatkort, du kan købe fra varehuse eller kunstforretninger.Sæt din collage op, hvor du ofte kan se det, måske i gangen eller på din kommode - hvor som helst du passerer ofte og sandsynligvis vil tage mærke til begreber og billeder.

Under aktion

Når du har visualiseret, hvad der kræves for at få en stærkere selvværd, er du klar til at gå ind i næste fase, som tager de handlinger, der fører dig i den retning. Start med små trin først. Husk på, at du måske forsøger at snuble, og ting går måske ikke glat i starten. Men indse, at dette er normalt. Du skal være vedholdende og fortsætte med at tage skridt til at øge dit selvværd.

Nogle ting, der kan hjælpe dig med at lykkes i dette trin, omfatter følgende:

Fortsæt med at visualisere og dagdrømme for at holde kontakten med, hvem du bliver. Brug tid selv ved at tænke på fordelene ved at have et sundere selvværd.
Forvent at du vil lave fejl og vil ikke være perfekt hver gang. Men fjern disse tanker i dit sind, at du er en fiasko og ikke var beregnet til at forbedre din følelse af selvværd og erstatte dem med tillid til, at du er på den rigtige vej.
Fortsæt med at arbejde på det. Det tager tid og kræfter at gøre disse ændringer. Hvis en teknik ikke fungerer godt for dig, så prøv en anden. Bliv vedholdende og bestemt. Til sidst finder du hvad der virker bedst for dig.

Vedligeholdelse af din nye identitet

Over tid og med praksis vil du opdage, at det er nemt at have sundere selvværd. Faktisk vil du opdage, at det føles naturligt. Du har lært de teknikker vi præsenterer, og selvforsikrede vil virke enkle og komfortable.

Følgende strategier kan hjælpe dig med at opretholde denne fase:

Tag dig tid til at føle taknemmelighed for at foretage de nødvendige ændringer.
Tillykke dig selv og tag dyb fornøjelse ved at have foretaget denne overgang. Giv dig selv en speciel godbid, for eksempel at gå på et spil eller tage en tiltrængt ferie.
Der er en chance for, at du vil komme tilbage til at være den person, du var før, med lavt selvværd. Hvis det sker, skal du tænke på, hvad der skete, og hvorfor du gjorde hvad du gjorde, og drej det så hurtigt som muligt. Selvom du er nødt til at stoppe, hvad du laver mid-action eller stoppe midt i sætningen, når du taler med nogen, så gør det!

Selvom det er lidt skræmmende, er det tid til en forandring! At blive stærkere og mere selvsikker er noget, der kan mestrer. Du er i stand til at leve dit liv på en helt ny måde og genskabe dig selv. Du kan skubbe igennem og lære at tænke på en anden måde ved at se storhed i dig selv.

Du kan lære at sætte pris på dine talenter, færdigheder og evner. Du kan finde den person med et sundere selvværd i dig selv, uanset hvem du er eller hvor du starter fra.