Hvordan man udvikler et vision for mindfulness - dummies

A vision for opmærksomt liv er en lang -term aspiration: noget du er villig til at arbejde hen imod. Ved at have en klar vision har du en ide om, hvor du skal komme til. Tænk på det med hensyn til enhver rejse du laver - du skal kende to ting: hvor du er nu, og hvor du skal komme til.

Mindfulness handler om at være i øjeblikket og slippe af mål. Hvorfor tænke på visioner og hensigter? Hvorfor ikke bare være her og nu og glem alt om ambitioner? Nå giver visionen dig energi, motivation og styrke til at øve meditation, især når du virkelig ikke har lyst til at øve dig.

For eksempel kan dit sind være jamfyldt med tanker og ideer og meninger i en sådan grad, at du ikke nemt kan roe ned. Din vision kan være at være en rolig og indsamlet person, en som aldrig virkelig bekymrer sig for ting for meget, og hvem andre kommer til rådgivning.

Med dette i tankerne ved du, hvorfor du praktiserer meditation, og er forpligtet til at holde fast ved det. Dette betyder ikke, at målet med hver meditation er roen, og at hvis du ikke er rolig, har du svigtet - en vision er større end det; et langsigtet mål snarere end et kortsigtet mål.

Hvis du ikke er sikker på, hvad din vision er, overvej at komme tilbage til dette efter at have lavet nogle mindfulness øvelser, hvilket kan give dig en klarere ide om en vision at arbejde hen imod. Udøvelsen af ​​meditation i sig selv hjælper med at udvikle en entydig vision, da du begynder at opleve nogle fordele.

Prøv følgende to øvelser for at hjælpe med at præcisere din vision.

Skriv et brev til dit fremtidige selv for at udvikle en mindfulness vision

Dette er en vidunderlig måde at udvikle en langsigtet vision på, hvad du håber at opnå gennem mindfulness. Overvej om dit fremtidige selv om fem eller ti år. Dette er din chance for at give slip og drømme. Hvordan ville du føle? Hvilken slags person håber du at være? Hvordan kan du klare udfordringer i dit liv?

Skriv et brev til dig selv om det, eller hvis du er en visuel person, tegne billeder. Denne vision giver din hjerne noget at arbejde hen imod, og muligheden for at begynde at opdage en vej for dig at træde for at komme derhen. Pin brevet op på væggen i hjemmet, eller spørg en god ven om at sende brevet tilbage til dig helst i det næste år.

De fleste mennesker føler sig godt modtagne, når de modtager et brev fra sig selv, der falder gennem posten, og selvrefleksionen synes altid at ankomme til det rigtige tidspunkt i dit liv.

Deltag i din egen begravelse for at udvikle en mindfulness vision

Prøv at overvinde enhver modvilje over denne øvelse, fordi den er meget bevægende og kraftfuld.Forestil dig at være i din egen begravelsestjeneste. Du er opmærksom på familie og venner omkring dig. Overvej hver person og forestill dig hver af dem, hvad de vil sige om dig, hvad du vil som . Virkelig høre de positive ting, de siger om dig og dit liv.

Hvad værdsætter de om dig? Hvilke slags aspekter af din personlighed vil du gerne have dem at tale om? Hvad har de beundret over dig? Efter øvelsen skal du tænke over det. Hvordan havde du det? Hvad sagde folk om dig?

Øvelsen hjælper med at sætte tingene i kontekst og præcisere dine værdier; hvad er virkelig vigtigt for dig. Hvordan kan du bruge det der siges at skabe en vision om den slags person, du vil blive? Hvordan kan visionen hjælpe med at motivere din meditationspraksis?

Spørg dig selv følgende spørgsmål hver dag i et par uger: "Hvis i dag var den sidste dag i mit liv, vil jeg gerne gøre, hvad jeg skal gøre i dag? 'Når svaret er' Nej 'i alt for mange dage i træk, ved du, at du skal ændre noget.

Selvom du ikke udtrykkeligt stiller dette spørgsmål, får du en smag af værdien af ​​at overveje døden for at hjælpe dig med at vågne op og fokusere på det vigtigste i livet.