Hvordan man finder tillid til Mindfulness Meditation - dummies

Uden en vis grad af tillid er mindfulness meditation udfordrende. Dette skyldes, at tillid hjælper dig med at fortsætte med at tro på meditationsprocessen, når du føler at intet sker, eller der sker noget "forkert".

For eksempel, hvis du mediterer, og du pludselig føler dig ked af det, skal du stole på, at dette kun er en anden følelse, og at ved at fortsætte med at øve meditation, kan den følelse gå væk eller måske ikke. Eller måske vil du opdage, at i slutningen af ​​en meditation føler du dig lidt værre end da du startede.

Uden tillid vil du ikke være i stand til at se, at dette kun er en midlertidig oplevelse, der som alle oplevelser ikke varer evigt.

Tillid tager tid at udvikle sig i relationer. Du kan ikke forvente at møde mennesker og straks stole på dem. Du skal se, hvordan de opfører sig, hvad de siger, og hvordan de behandler dig og andre. Med tiden udvikler tillid med tålmodighed. Og med den voksende tillid bliver forbindelserne dybere, modne og bliver mere meningsfulde. Et forhold, der mangler tillid, har lille skønhed.

Med tillid kommer varme, venskab og en følelse af forbindelse - du føler dig tryg og komfortabel i et tillidsfuldt forhold. Dit forhold til meditation er ens. Du må ikke have tillid til processen til at begynde med, men med tålmodighed og dedikeret, regelmæssig praksis, kan du begynde at stole på det.

Jo mere du stoler på sin magt til at helbrede og genoprette dig, jo mere du slapper af i det og tillader meditation at ske i en forstand snarere end at forsøge at meditere. Meditation er en handling, der ikke gør, eller er, som opstår som følge af tillidens sikkerhed.

Her er nogle måder at opbygge din tillid til:

Bestem, hvor længe du vil forsøge meditation og holde fast ved det. Så hvis du vil prøve meditation i fire uger, i 20 minutter om dagen, skal du bare gøre det. Vær forberedt på at finde nogle dage sværere at øve end andre, og begynde at stole på processen.

• Hvis du er videnskabeligt indstillet, skal du kigge på al forskning om mindfulness og meditation. Dette kan bidrage til at overbevise dig om at holde fast i disciplinen.

• Hvis du kender en anden, der regelmæssigt praktiserer meditation, spørg hende om hendes forhold til det. Overvej at meditere med hende for at hjælpe dig.

• Giv meditationstid. Vær tålmodig med det så vidt du kan, og din tillid vil naturligvis vokse med tiden.

• Prøv at stole på din egen erfaring, her og nu. Hvad er din intuition forsøger at fortælle dig?