Video: Kernetip #2 Find neutralstilling på alle fire 2025
Du kan helt sikkert tage enhver form for ikke-traditionel øvelse og dump det i en tønde mærket ”sind-krop. "Det er fint, hvis du foretrækker enkelhed og ikke ønsker at blive indpakket med kategorisering og bedømmelse. Men du kan også kigge på træningsprogrammer på et dybere niveau og vurdere mængden af mindfulness i et program for bedre at vælge en der passer til dig.
Der er tre grundlæggende kategorier af fitness programmering - en der mangler hovedkomponenten overhovedet, en der har et niveau af fokus og muskelsans, og en tredjedel der dykker dybere ind i energistrøm eller spiritualitet. Du finder nogle metoder kan blive en af de to sidstnævnte metoder eller endda et sted imellem, afhængigt af hvordan du praktiserer dem.
Forestil dig en lang linje, der løber vandret på tværs af siden med tre prikker på den - en i hver ende og en i midten - hver repræsenterer et af disse tre niveauer af fitnessprogrammering. Enhver form for øvelse kan placeres som et punkt på linjen enten ved siden af en nuværende prik, der angiver et opmærksomt niveau eller et sted mellem to punkter eller mindful niveauer.
Mange af metoderne falder under fokus. Du begynder at styre dit mentale fokus internt og fokusere på en nonjudgmental måde på, hvad dine muskler faktisk gør. Du tillader dig selv at blive opmærksom på bevægelsen og dens virkning på din krop.
Sportspsykologer kalder undertiden denne forening. Du får dit sind til at blive tilsluttet, når du bevæger dig, så du faktisk ikke afviser hvad der foregår - eller savner hvad der sker - men i stedet bruger du det for at gøre dig bedre fremgang gennem processen. Feldenkrais og Alexander er for eksempel "fokus" -metoder.
Mange kan hævde, at du også flyder med rutiner, der falder i fokuskategorien. Og selvfølgelig gør du på nogle måder. Men i rene fokusmetoder går hensigten ikke lige så dybt ind i din indre ånd, og det går heller ikke ind i dine energibaner og chi. I disse typer programmer lader du det meditative aspekt overtage.
Bevægelsen kan blive ganske følelsesladet, da den opdager dine insider og giver en følelse af højere bevidsthed.
Det er her, de meditative og vejrtrækningselementer kan føre til åndelige elementer. Tai Chi Chuan, for eksempel, kan være en sand strømningsmetode, endda bliver en slags livsstil. Yoga kan også være en strømningsmetode, hvis du vil have det til at blive en. Du kan trække tilbage til at fokusere til enhver tid, eller endda vælge mellem midtvejsniveau mellem fokus og flow.
Argumentet om, hvorvidt løb, gå eller aerobic kan blive en tankekropsbevægelse, fortsætter.Du kan muligvis nævne "opmærksom vægtløftning" eller "opmærksom vand aerobic", og du har måske oplevet den zone, der kan komme fra at blive så mentalt involveret i din traditionelle øvelse, at det føles som meditation.
Purister kan fortælle dig om en stor forskel: om det opmærksomme element er primært eller sekundært. Hvis den kognitive komponent er central for processen, er det en tankegangsmetode. Hvis det er sekundært - det vil sige, du klæber det videre til en traditionel form - det kan ikke betragtes som kropsøvelse. Du bestemmer.
