Hvordan man kan tilpasse mind-body til eftermiddagen - dummier

Midmorning er ofte dårligt for folk at øve tankegangsøvelser, fordi de er midt i en periode med højere aktivitet. Nogle gange som midmorning hits, optager din fart som du kører mod frokostmøder, eller hjemme fra skoleprojekter, eller til en anden klasse. Men den aktivitet kan være endnu mere grund til at tage et par korte øjeblikke for dig selv.

Uanset hvor du er, kan du finde en afsondret bænk, et tomt hjørnekontor, en plads bag en bygning, som ingen oplever, eller endog en tom trappeopgang. I stedet for at køre for en kop kaffe, skal du gå lidt meditation eller nogle Qigong-bevægelser for at genskabe dig til et kommende møde eller resten af ​​morgendagen.

Overvej disse faktorer:

• På hvilket tidspunkt af morgenen kan en pause tages?

• Hvor lang tid kan pause sidste?

• Hvor er et stille rum?

• Hvilken aktivitet eller metode passer bedst til placeringen og tidsrammen?

Nogle gange når middagstid ruller rundt, skynder du til frokost og spiser på farten, eller tager en bid i bilen eller ved dit skrivebord. Sænk farten. Tag dig tid væk fra din daglige rutine.

Hvis du tager en kort pause, kan du genoplive og genopfriske dig. Og det kan være den perfekte tid til faktisk at gøre din rutine. Du kan gå til en tankeklasse eller pope i en video, alt efter hvor du er, og hvis du ikke er hjemme for at lave din egen rutine.

Du skal lave nogle lektier ved enten at planlægge din tidsplan (for eksempel at ringe til et studie eller en klasse i nærheden af ​​dit kontor) eller have en video klar til at komme ind i hjemmet.

Tænk på dine svar på disse spørgsmål:

• Hvor meget tid kan der tages om middagstid?

• Hvilke bevægelser kan passe den tid?

• Øv alene eller med en klasse?

• Hvis der med en klasse er der et studie i nærheden?

De fleste mennesker går ind i en nedturstid omkring midnaturen. Forskere fandt endda, at omkring syv til otte timer efter du står op, sænker kroppen. Så for mange falder tiden mellem ca. 1 og 4 p. m. - lige når en stor kaffe mokka lyder virkelig tiltalende.

Stop. Glem den store mokka. Gå i 5 til 10 minutter med opmærksom bevægelse omkring i stedet. Denne tid på dagen kan være fantastisk til en simpel livlig tur, men sørg for at bruge den til at åbne dit sind og rydde dit hoved. Du må kun have fem minutter med stående meditation. Eller måske vil du øve nogle hurtige Yoga stående stillinger.

Selvom du sidder fast ved et skrivebord og ikke kan komme væk, kan du sikkert sidde tilbage i din stol i et par minutter og trække vejret bevidst og fuldt ud. Du kan også tage den lange vej til badeværelset eller frokostrummet, hvilket gør en undskyldning for nogle gange meditation.

Vurder disse punkter for at hjælpe med at beslutte dig for den bedste plan.

• På hvilket tidspunkt er der en energi nedgang?

• Hvordan håndteres det nu?

• Hvilke mind-body teknikker kan i stedet prøves?