Hvordan man kan tilpasse mind-body-teknikker til din morgen - dummies

Hvorfor ikke starte din morgen med mind-body teknikker? En så simpel som at se solopgangen. Der er noget magisk om at se solen komme op - farverne, majestæt, magten, ærbødigheden, maleriet alting som forberedelse til dagen, hvilket giver en vågne op til folk, der stadig er i ro. Solopgang har en stilhed, der kan skabe en oase på en normalt frenet dag.

Hvis du ikke er vant til at være vågen ved solopgang - eller du er kun vågen i de mest stemningsfulde stemninger og normalt ikke efter eget valg - prøv det. At vælge at stå op tidligt gør hele forskellen i, hvordan du føler om det. (Men sørg for at få nok søvn natten før.)

Om morgenen går du ud på et dæk, en gårdhave eller i et stille rum nær et vindue. Gå et sted hvor du kan se solen stige. Bare sid og oplev solopgangen. Selvom du ikke har tid til at gøre din fulde rutine, skal du bare tage fem minutter til at meditere lidt, for at gå ind i dig selv og føle lidt, og bare opleve det rolige.

Denne gang kan være din eneste chance før alarmen går ud, børnene løber gennem hallen, dine roommates pund på badeværelsesdøren, eller din ægtefælle begynder at spørge dig om aftenplanerne.

Hvis du er vant til at være op ved solopgang, tag tid til at se på, hvad du ser. Brug tiden til at brænde dig selv for dagen med en smule kropsaktivitet, som f.eks. 10 minutter Yoga.

Nogle gange kan du nedskrive dine ideer lettere at organisere din tid. Prøv at afprøve dine svar på følgende spørgsmål.

• Hvor kan jeg gå for at se solopgangen?

• Hvor meget tid kan jeg bruge der?

• Hvilke øvelser kan jeg gøre?

• Hvor mange gange om ugen kan jeg gøre dette?

• På hvilke dage?