Sådan udvikler du et sundt sind - dummier

Ændring af dine tanker er en stærk måde at øge dit selvværd på. Dine tanker kan få dig til at føle dig som et hjælpeløst offer eller en stærk og sikker succes.

Der er mere end en måde at se på livet og fokusere på dine tanker. En person med et sundt selvværd kan tage kontrol over de utallige tanker, der synes at komme fra ingen steder og sigte dem i en positiv retning.

Tal med dig selv som en kærlig forælder eller bedste ven ville

En af de bedste måder at pleje dig selv på er at tale med dig selv som en kærlig forælder eller din bedste ven ville tale med dig. Selvom du føler, at dine forældre eller de mennesker, der rejste dig, ikke var meget kærlige, eller hvis du ikke har en bedste ven, kan du forestille dig, hvordan de ville tale med dig. Det er sådan, du skal tale med dig selv.

Overvej hver af de følgende træk ved folk, der elsker dig og føler dem dybt. Skriv derefter i din notesbog hvordan du kan udtrykke dem til dig selv. En kærlig forælder eller bedste ven ville

Pas på dig selv

Støtte dig til at udtrykke dig selv

Værdi og respekter, hvem du er

Værdsat dine talenter og færdigheder

Vær tålmodig med dig

Påmind dig om noget triumf, der får dig til at føle dig godt om dig selv.

Giv dig inspiration til at tage verden på.

Elsk dig ubetinget, uanset hvad du gør

Bedre dig for dine præstationer, selvom de ikke er perfekte

Altid være der for dig

Find positiv betydning for begivenheder

Der er en gammel historie om en landmand, hvis hest løb væk. Hans ven sagde: "Det er forfærdeligt held! "Og landmanden svarede:" Måske. "Næste dag kom hesten tilbage og medførte en vild hest.

Bondenes søn forsøgte at ride den hvide hest, faldt af og brød sit ben. Igen sagde hans ven: "Hvad en forfærdelig ting! "Og bonden svarede igen:" Måske. "Næste dag kom militærofficer til landsbyen for at udforme hver ung mand ind i hæren. Fordi han havde et brudt ben, måtte landbrugerens søn ikke gå.

Landmanden var meget glad og så hvordan disse begivenheder førte til dette resultat. Selv om de syntes negative på det tidspunkt, blev disse begivenheder positive.

Virkeligheden ser faktisk på, hvad der sker omkring dig og giver mening til det. Du fortolker hvad der sker, understreger nogle ting og ignorerer andre. Derefter tildeler du enten negativ, neutral eller positiv betydning til begivenheder og situationer.

Interessant viser studier, at din hjerne fremhæver negative fortolkninger mere end positive, så du har tendens til at fokusere på det negative.Og hvad du holder øje med stigninger. Så når du fokuserer meget mere på negativer, styrker de i dit sind, mens når du fokuserer på positive, intensiverer de i dit sind.

At finde en alternativ, mere positiv betydning for negative begivenheder, der sker i dit liv, hjælper dig med at være mere optimistisk og optimistisk. Det er ofte svært at se sølvforingen i en udfordrende situation. At stille dig selv disse spørgsmål hjælper:

• Hvordan kan denne erfaring lære mig noget, jeg har brug for at lære?

• Hvordan vil denne situation styrke min karakter?

• Kan jeg fortolke dette som en indikation for at ændre kursus?

• Hvordan kan denne negative oplevelse påvirke mig på en gavnlig måde?

• Hvad kan jeg smile om om dette arrangement?

• Vil det være noget i en uge? En måned? Et år?

• Hvilke områder af denne situation har jeg kontrol med at påvirke selv en lille ændring?

Det er sundt at være optimist. Optimister har en tendens til at forklare positive begivenheder som sket på grund af deres egne talenter eller handlinger og tror, ​​at positive ting fortsat vil finde sted i fremtiden og i mange dele af deres liv. Optimister ser negative begivenheder som sammenfald, der ikke vil påvirke deres fremtid eller andre områder af deres liv.

Hvis du tænker på denne måde, vil du ikke fokusere på negative begivenheder, og du vil se positive begivenheder som at opretholde din tro på dig selv og livets godhed samt din tillid til, at gode ting sker med dig nu og vil fortsætte med at ske i fremtiden.