Hvordan man håndterer vanskelige følelser med Mindfulness

Mindfulness er en kraftfuld måde at håndtere vanskelige følelser på. Som menneske vil du altid opleve følelser. I din tankegangspraksis fortsætter følelserne op og går væk, ligesom i hverdagen. Men når du gør din opmærksomhed indad, har du større mulighed for at lægge mærke til og behandle følelser, som du måske har undertrykt tidligere.

Hvis du har en stærk, vanskelig følelse som dyb tristhed under din mindfulness praksis, kan fristelsen være at bekæmpe følelserne eller løbe væk fra det. Overvej sidste gang du oplevede en vanskelig følelse - hvordan har du håndteret det? Måske undslippede du følelserne ved at distrahere dig selv ved at socialisere, overarbejde eller udøve.

Ingen af ​​disse aktiviteter er dårlige i sig selv, men dit underliggende ønske er at undslippe fra følelserne. Spørgsmålet er, var det effektivt? Har din metode arbejdet i det lange løb? I så fald er det fint. Men hvis ikke, kan du måske prøve den opmærksomme tilgang.

Mindfulness lærer en sund måde at være med følelser på. Mærkeligt er hemmeligheden kontraintuitiv - du skal bare være med følelserne i stedet for at forsøge at slippe af med dem. Handlingen med at undgå følelser giver dem magt og gør dem mere af et problem. Ved at lade følelserne simpelthen være, bliver de mindre af et problem.

Din første mulighed er at blive irriteret og råbe på naboen for at gå væk. Din nabo råber tilbage, og du kommer ind i et energidrænende argument.

• Den anden mulighed er at foregive, at bankingen ikke sker. Men uanset hvad du gør, kan du høre det i baggrunden. Det er frustrerende.

• Det er ideen med accept af følelser - du slipper kampen om dine følelser trin for trin.