Hvordan man identificerer aktiviteter, der dræner eller øger din energi - dummier

Nogle aktiviteter virker som huller i en spand - lækker din energi væk. Du kan stoppe disse energilækager ved at identificere og derefter undgå livsstil og mental energi drænere og udføre energiforøgende aktiviteter i stedet. Eksempler på dine energidrænseapparater kan være alt for fjernsyn, gå glip af din daglige øvelse eller arbejde overarbejde.

Her er nogle nyttige fysiske energistyrere:

• Udøve regelmæssigt: Sørg for, at du udfører nogle fysiske aktiviteter hver dag.

• Spiser fornuftigt og regelmæssigt: Sørg for at du har tid til at spise dine måltider og undgå at spise for meget sukker eller fedt i hvert måltid.

• At sove og vågne op på samme tid hver dag: Det gør det med til at regulere dit kropsur og sikre, at du får nok hvile om natten.

• Arbejde på en afbalanceret måde: Arbejde for hårdt er en fælles energibeholder; søge balance i dit arbejdsliv.

• Gør det, du nyder: Efter din passion i livet er energisk og opløftende. Overvej hvad du værdsætter og leder efter måder at opfylde dette behov på.

Følgende liste indeholder nogle store mental energi boostere:

• At være opmærksom på dagen: Når du fokuserer din opmærksomhed på det nuværende tidspunkt, tænker du ikke overdrevent på fortid og fremtid, så du Giv din hjerne en pause fra over-tænkning. Din hjerne bruger mere energi end noget andet organ i din krop - omkring 20 procent af hele kroppens energi.

  Ved at leve i det øjeblik, er du mindre tilbøjelige til at have cykliske tanker og spare meget energi for flere interessante ting, som at arrangere dit frimærkesamling (undskyldning for enhver filatelist)!

• Øvelse af regelmæssig meditation: Meditation er en længere periode med mindfulness, og fem eller ti minutter om dagen kan hjælpe. Du giver din hjerne en tiltrængt hvile fra den uophørlige 'gør' sindstilstand.

• Håndtering af negativ tænkning: Alle har negative tanker, der popper ind i deres hoveder. Hvis du tror dem alle er sandt, suges din energi lige ud. Arbejd med at bemærke disse tanker som bare tanker, lyde eller billeder i dit sind.

  Husk, disse tanker er ikke nødvendigvis virkelighed, så tag et skridt tilbage og forsigtigt fokusere din opmærksomhed på hvad du skal være opmærksom på næste. Tænk bare på mængden af ​​energi, du kan spare, som for øjeblikket er spildt ved at generere unødige, vanskelige følelser.

• Udførelse af afslapningsøvelser: Stress er en stor energibeholder, fordi den er designet til en kortvarig energibrist efterfulgt af en lang hvile.Ved at gøre opmærksomme øvelser, som f.eks. Kroppsskanning meditation, reducerer du stressniveauet, du er under, og så har du mere generel energi hele dagen. Afslapningsøvelser kan også hjælpe på dette område.

Bemærk hvilke ting du har gjort for at ophæve dig i løbet af ugen. Vælg en energiforøgende tip om dagen og bemærk dens virkning. Husk at sikre, at du gør disse energiforstærkere på en opmærksom måde for at forbedre deres effekt!

Brug af teknologi kan være en energidræne. Giv dig selv en dag for at være helt teknologifri hver uge eller to uger, hvis du kan. Selv om morgenen eller eftermiddagen uden at se på en skærm kan det være meget gavnligt. De mest opmærksomme mennesker har disciplinen til at slukke deres telefoner, fjernsyn og andre enheder regelmæssigt.