Sådan forbedrer du forholdene med Mindful Deep Listening - dummies

Dyp eller opmærksom lytning opstår, når du lytter med mere end dine ører. Det åbner dig for at høre uden dømmekraft og dermed forbedre dine relationer med andre. Dyp lytning indebærer at lytte med dit sind og hjerte - hele dit væsen. Du giver helt, når du går i dyb lytte. Du giver slip på alle dine tanker, ideer, meninger og overbevisninger og lytter bare.

Dyp lytning er helbredelse. Det betyder, at den person, der lyttes til, kan føle en stor følelse af frigivelse og give slip på frustrationer, bekymringer eller tristhed. Gennem dyb lytning sker der sand kommunikation - folk vil blive lyttet til mere end noget andet.

Den dybe lytning kommer fra en indre ro. Hvis dit sind er vildt, er det meget svært at lytte ordentligt. Hvis dit sind er i uro, gå væk for at lytte til din vejrtrækning eller endda til dine egne tanker. Ved at gøre det giver du dine tanker plads til at komme ud af det ubevidste, og du frigiver dem derved.

Sådan lytter du til nogen dybt og opmærksomt:

• Stop med at gøre noget andet. Indstil din hensigt at lytte dybt.

• Se personen i øjet, når han taler.

• Sæt alle dine egne bekymringer og bekymringer til side.

• Lyt til, hvad personen siger og hvordan han siger det.

• Lyt med hele dit væsen, dit sind og hjerte, ikke bare dit hoved.

• Overhold holdning og tone i forbindelse med lytteprocessen.

• Bemærk, at de automatiske tanker popper ind i dit hoved, mens du lytter. Gør dit bedste for at lade dem gå og komme tilbage til at lytte.

• Stil spørgsmål om nødvendigt, men hold dem ægte og åbne i stedet for at forsøge at ændre emnet. Lad dine spørgsmål forsigtigt uddybe samtalen.

• Lad dommen gå så langt som muligt. Dømmer tænker snarere end dybt lytter.

• Lad være med at forsøge at løse problemet eller give personen svaret.

Når du giver den anden person plads og tid til at tale uden at dømme, begynder han at lytte til sig selv. Det han siger er meget klart for ham. Derefter opstår løsningen naturligvis ganske ofte. Han kender sig langt bedre end du gør. Ved at hoppe lige ind i løsninger, reducerer du kun den mulighed, som personen skal kommunikere med dig. Så, når du lytter, skal du blot lytte.