Hvordan man øger din mental fleksibilitet - dummies

At være fleksibel i arbejde og relationer er et tegn på en højpræst. Mens perfektionister er stive og ubøjelige i deres arbejde, og hvordan de interagerer med andre, er højtydende mere åbne og imødekommende.

At være mere fleksibel på arbejdspladsen

Ralph tilbød aldrig forslag under brainstorming på holdmøder. Han følte, at hans holdmedlemmer måske ikke kunne lide hans forslag, og han troede, at de sandsynligvis ville få det sjovt af ham. Han vidste, at han havde brug for at foretage nogle ændringer for at blive mindre af en perfektionist.

Ralph begyndte at være fleksibel, og indså, at brainstorming sessioner er bevidst designet til holdmedlemmer til at overveje indledende ideer, tale om deres fordele og ulemper, og bestemme hvilke ideer der er de bedste. Så begyndte han at give sit indlæg med ideer, som han troede ville fungere, og han blev glædeligt overrasket over, at hans holdkammerater kunne lide mange af dem.

Her er nogle nyttige ideer til at øge din fleksibilitet på arbejdspladsen:

• Bryd dine mål ned i bitformede opgaver.

• Vurder, om hver opgave gør en stor forskel i hele projektet. Giv højere prioritet til de opgaver, der har størst effekt.

• Lav en plan for at nå hver enkelt opgave.

• Opret tidsgrænser for hver lille opgave og indstil en alarm. Hvis en opgave tager for meget tid, skal du spørge om det er højt prioriteret. Hvis ikke, sæt det længere nede på din opgaveliste.

• Tag regelmæssige pauser på arbejde for at strække og gå rundt. Du kan også gøre lidt dyb vejrtrækning for at hjælpe dig med at slappe af.

• Tjek dit arbejde grundigt kun én gang og derefter levere det til den relevante person.

• Stop med at bekymre dig om ting, der ikke er under din kontrol.

• Være åben for at få nye færdigheder, prøve nye opgaver og være på nye hold.

• Brug bekræftelser til at sige positive ting til dig selv og dine evner.

• Fremstil dit arbejde med tillid, nydelse og et ønske om at forbedre.

At være fleksibel i dine relationer

Perfectionister er generelt ikke særlig gode til relationer. Ligesom de prøver deres bedste for at være fejlfri selv, forventer de alle andre i deres liv at være fejlfri. Dette er et umuligt mål og en, der er meget frustrerende for mennesker med perfektionistiske tendenser (og folket i deres liv).

Da du gør ændringer for at holde op med at prøve at være så perfekt, skal du også være opmærksom på, hvordan du interagerer med andre.

Her er nogle forslag til at være mere fleksible i dine relationer med personer, du arbejder med, og folk du er tæt på:

• Vær tro på dine kollegaers evner og deleger noget af dit arbejde til dem, hvis det er relevant.Vis tillid og respekt for dem. Hvis en kollega har svært ved at udføre en opgave, du delegerer, skal du give hende vejledning i stedet for at overtage opgaven selv.

• Overvej dine kolleger. Hvis de begår en fejl, skal de respekteres med dem.

• Gør kritik på en positiv måde. Hvis det er feedback baseret på den faktiske viden, værdsætter det og gør noget ved det. Hvis en persons mening er negativ og ikke baseret på fakta, fortæl ham roligt og pænt, at du har lyttet til, hvad han havde at sige, har overvejet det og ikke accepterer det, men at du respekterer det, han mener. Så ignorere noget andet, siger han.

• Giv dine personlige relationer den tid og opmærksomhed, de fortjener. Sørg for, at du ikke ofrer dit sociale liv for arbejde.

• Tillad andre mennesker at være, som de er uden at kritisere eller korrigere dem. Lær at værdsætte deres individuelle træk.