Hvordan man overvinder obsessiv handling for at øve Mindfulness - dummies

En af de mest almindelige obsessive afhængigheder folk har, er arbejde. Nogle mennesker tror, ​​at de ikke kan arbejde og øve mindfulness, men det er ikke sandt. Overvej denne typiske situation. Hvad startede som en 9 a. m. til 5 s. m. job kan nemt blive en 5 a. m. til 9 s. m. job. Naturligvis skal du arbejde og tjene nok penge til at betale regningerne.

Men før du ved det, forsøger du at tjene lidt mere, end du rent faktisk har brug for. Og så får din nabo den nye bil, og du er fristet til at gøre det samme. Så du gør det, men det er et strejf ud af dit budget.

Du går til den forfremmelse, men du skal sætte i mange flere timer - det er en glidende skråning til mere og mere at gøre. Hvis du arbejder i lange timer, er det du vil have det godt, men hvis det er for meget for dig, eller de lange timer har en negativ indvirkning på dine relationer, skal du overveje at se på en anden måde at leve på.

Du gør overdrevent, når din balance er tippet til din ønsker i stedet for dine behov . Du skal holde balance mellem det, du vil have ud af livet, og hvad du faktisk har brug for. Ønsker er ønsker, der ikke er helt afgørende for dit liv, men at du synes at jagte efter, som et endnu større hus eller ønsker absolut alle at kunne lide dig.

Behov er dine grundlæggende fornødenheder som mad, husly, tøj og en følelse af sikkerhed. Her er nogle forslag til at reducere dine ønsker og dermed hjælpe dig med at gøre gør tilstanden nemmere:

• Lav en liste over alle de ting, du skal gøre i dag. Prioriter derefter. Sørg for at du også sætter opmærksomheden på listen. Det går øverst!

• Sæt nogle ting på din to-do liste, der ikke er presserende, men sjovt, som at læse din favorit roman eller tage børnene i biografen. Ikke-hastende aktiviteter giver dig mulighed for at trække vejret fra energidrænningstilstanden.

• Tænk på folk, du kender, som sjældent skynder sig fra sted til sted. Spørg dem, hvordan de får alt gjort, eller bare tilbringe mere tid med dem.

• Forenkle dit liv. Husk hvem og hvad der er vigtigst i dit liv og slip af resten. Som amerikansk forfatter og naturalist Henry David Thoreau sagde: 'Livet er frittered væk efter detaljer. Forenkle, forenkle. '

• Skift tv-kanaler, når annoncerne kommer på. Annoncer er designet til at antænde utilfredshed i dig, så du vil have mere, mere, mere.

• Fremkalder væsenstilstanden, når du laver ting. Forbindelse med dit åndedræt eller sanserne er en nyttig måde at opnå dette på.