Nysgerrighed for Mindfulness - dummies

Nysgerrighed er grundlaget for al sand læring, så det er fornuftigt, at du har brug for det til mindfulness. Einstein var en mester af nysgerrighed. Han troede nysgerrighed er en væsentlig del af et tilfredsstillende liv. Einstein er citeret for at sige: 'Det vigtige er ikke at stoppe spørgsmålstegn. Nysgerrighed har sin egen grund til at eksistere.

Man kan ikke undgå at være i ærefrygt, når han overvejer evig livets mysterier, af livet, af virkelighedenes vidunderlige struktur. Det er nok, hvis man forsøger at forstå lidt af dette mysterium hver dag. Forlad aldrig en hellig nysgerrighed. '

Hvis du er nysgerrig, vil du finde ud af noget nyt - du ønsker at få ny viden. En nysgerrig person er fuldt forbundet med sine sanser. Hvis du er nysgerrig, ser du rundt omhyggeligt og alvorligt for at se noget, du ikke har set før. Du spørger mange og mange spørgsmål, både af dig selv og andre.

Disse kan være spørgsmål som 'Hvorfor er himlen blå? 'eller' Hvorfor er den skygge derovre svag, mens denne er meget mørkere? 'Eller det kan være spørgsmål om dig selv, som' Jeg spekulerer på, hvorfor jeg føler mig træt efter at have spist X 'eller' Hvor kommer tanker fra? 'eller' Hvad sker der med følelsen af ​​frustration, hvis jeg forsøger at mærke det i kroppen og trække vejret ind i det? '

At give nysgerrighed til din mindfulness praksis er særligt nyttig. Faktisk med nysgerrighed opstår opmærksomhed automatisk - du begynder naturligvis at være opmærksom og med en underlig fornemmelse at se, hvad der sker.

Tag tankegangen - hvis du er virkelig nysgerrig efter de typer tankegang, du har over en periode på ti minutter, skal du være opmærksom og se tanker i dit sind, så godt du kan. Hvis din nysgerrighed er ægte, vil du sikkert holde øje med disse tanker, indtil nysgerrigheden er tilfreds.

Hvordan kan du udvikle nysgerrighed i meditation? Start med at stille spørgsmål. Her er nogle spørgsmål, du kan spørge dig selv før en meditation for at komme i gang. Så prøv at komme op med nogle af dine egne.

• Hvad sker der, hvis jeg mediterer hver dag i 20 minutter i fire uger, om jeg har lyst til det eller ej?

• Hvilken effekt sker, hvis jeg lægger større vægt på min meditation? Hvad hvis jeg laver mindre indsats? Hvad skal jeg sige om jeg sidder eller ligger virkelig, selvom jeg har lyst til at bevæge mig - hvad sker der så?

• Hvor i kroppen føler jeg positive følelser? Hvor føler jeg negative? Hvilken form og farve har følelserne, hvis nogen?

• Hvilken effekt har en mild smil, mens meditering har på min praksis?

• Der er tusindvis af spørgsmål, du kan spørge. Stil dig selv et spørgsmål og undersøge. Foder din nysgerrighed og se hvad du opdager. Tillad din nysgerrighed at sprede sig fra din meditationspraksis til din daglige levevis. Bliv nysgerrig om dine tanker, følelser og fysiske fornemmelser snarere end blot at ignorere dem eller forsøge at ændre dem øjeblikkeligt.

Meditation er som et laboratorium, hvor du kommer op med ideer, observere, se, se hvad der sker og måske drage konklusioner. Fortsæt stille spørgsmål til dig selv. Meditation giver mulighed for at finde ud af om dig selv og dine egne tanker og hjerte, og når du forstår det, forstår du ikke kun dig selv, men alle andre, fordi alle i det væsentlige har samme processer.