Hvordan man praktiserer Mindful Parenting - dummies

Forældre er det sværeste, stressende, vigtige og sandsynligvis mest tilfredsstillende ansvar i verden. Kort sagt er det et perfekt område for mindfulness. En god forælder behøver ikke blot at pleje barnet med mad, ly og tøj, men også for at udvikle barnets sind.

Din opførsel som forælder afspejler ofte, hvad dine egne forældre var ligesom selvom du vil ændre og forbedre visse områder. Forældrene ender imidlertid ofte med at gentage cyklussen på subtile måder og overføre unhelpful behaviors. Heldigvis kan opmærksom parenting hjælpe med at bryde cyklen.

Vær opmærksom og til stede for dine børn

Hvordan kan mindfulness hjælpe med forældre? Mindful forældre er opmærksomme og vågen over for deres handlinger og deres børns handlinger. Dette er meget vigtigt for at opdrage et barn. Børn kræver opmærksomhed. For børn er opmærksomhed som kærlighed. Hvis de ikke modtager tilstrækkelig opmærksomhed, fejler de sig, indtil de får den opmærksomhed - selv om man bliver fortalt, foretrækker man at blive ignoreret.

Opmærksomhed er et grundlæggende behov for et barn. Hvordan kan du give den opmærksomhed, hvis du ikke er opmærksom på dig selv? Mindfulness tilbyder måder at finpudse dine opmærksomme færdigheder på for at hjælpe med at opdrage et barn på en mere harmonisk og fredelig måde.

Her er fordelene ved forældre i øjeblikket:

Du kan imødekomme dit barns behov. Ved at leve i det nuværende øjeblik, er du mere i stand til at opfylde dit barns behov. Du bemærker, om dit barn skal spise eller sove eller bare spille. Du bemærker, om faktisk alt, hvad han har brug for, er et kram. Hvert øjeblik er anderledes og frisk, og hvad der fungerede i går, virker måske ikke i dag.
Du kan opfylde dine egne behov. Ved at være opmærksom og vågen over for de nuværende fornemmelser i din egen krop, er du bedre i stand til at passe dig selv. Forældremyndighed er meget trættende, og når du er træt, kan du ende med at træffe beslutninger, der bare skaber flere vanskeligheder frem for løsninger. Bevidsthed om dine egne reaktioner hjælper dig med at fornemme, når dette sker, og at tage alt, hvad der er nødvendigt, er nødvendigt.
Du dyrker taknemmelighed. At leve i øjeblikket hjælper dig med at være taknemmelig for hvad du har, snarere end utaknemmelig for det, du ikke gør. At leve i nutiden gør det muligt at se, hvad der går godt og hvad du har. Du kan have sunde børn og et godt hjem; du kan have et staver af godt vejr; eller du kan have en støttende partner eller ven.
Du ser ting på ny. Et af de andre nøgleaspekter ved at leve i nutiden, er at vedtage en holdning af 'begynder sind'.'Dette indebærer at se tingene frisk, som for første gang. Ved at leve med samme holdning er du mere i stand til at imødekomme den stadigt forandrede udfordring for forældre i det nuværende øjeblik.
Du frigør dig selv fra bekymringer. Forældreorientering for øjeblikket betyder, at du kan fortryde fortrydelser om fortiden og bekymringer om fremtiden. Der eksisterer heller ikke i øjeblikket. Alt du skal gøre er at tage ting en dag ad gangen. Alt du kan gøre er det bedste, lige nu og nu, og slip af hvad der er sket eller kan ske.

Tips til opmærksom forældre

Her er et par tips til at praktisere opmærksom forældre:

Vær til stede for dit barn. Den største gave du kan give dit barn er din tilstedeværelse. Lev i øjeblikket og som om alt foran dig er din lærer. Dit barn vil observere og kopiere dette på et eller andet niveau.
Find balancen mellem kærlighed og disciplin. Hvis du er for lænkelig, bliver dine børn forkælet, men hvis du er for hård, bliver dine børn for koldt og lukkede. Indstil klare grænser, men sørg for, at du roser god adfærd og holdninger, og ikke bare kritiserer deres fejl.
Stol på din intuition. Din følelse af det bedste at gøre er mere intelligent end logisk tænkning - din intuition har adgang til al din ubevidste læring, der har fungeret i menneskeheden i tusindvis af år. Brug en kombination af dit hoved og hjerte i dine beslutninger. Kig efter en balance i situationer.
Du kan ikke få din egen måde hele tiden, og heller ikke dit barn. Men måske et sted imellem tilfredsstiller jer begge i et vist omfang og føles rigtigt. Forestil dig ting fra dit barns perspektiv.
Hvad er det som at blive domineret af voksne for det meste? Hvordan føles dit barn, hvis voksne tilsyneladende dumme ønsker er alt, hvad de kan tænke på? Hvis du var dit barn, hvordan vil du have, at dine forældre skal handle mod dig? Tag lidt tid til at meditere hver dag, selv om det er kort tid.
Tving ikke dit barn til at gøre det samme, men svar ærligt og simpelt på hans spørgsmål om meditation, og giv opmærksomt spil med ham, når du kan. Øv dig opmærksom lytte.
Lyt til dit barn som om du lytter til et musikstykke eller naturens lyde. Lyt med en mild opmærksomhed og svar efter behov. Lytte til dit barn kan være som en mindfulness meditation. Overhold din egen adfærd så meget som du overholder dit barns adfærd.
Se hvordan du kan lide at gøre, hvad du kan lide at gøre, ligesom dit barn kan lide at gøre hvad han kan lide at gøre. Pas på dig selv.
Sørg for, at du spiser rigtigt, sover nok og træner. Du skal muligvis være kreativ til at passe nogle af disse ting i din daglige tidsplan. Vær lettehjertet
. Du behøver ikke tage alt for alvorligt. Hvis du har lavet en fejl i din forældre, må du ikke slå dig selv op om fejlen - i stedet se om du kan grine eller i det mindste smile om det. Du er jo menneske, og så er dit barn.