Hvordan man forbereder sig til meditation

Meditation er nem at gøre og kræver ikke noget specielt udstyr. Du kan dog forberede dig selv og dit rum på en række måder og sørg for at have nogle grundlæggende bekvemmeligheder:

• Meditation pude, bænk eller favorit stol

• Roligt, ryddeligt sted, fortrinsvis forbeholdt meditation

• Regelmæssig tidslukning, hvis det er muligt

• Løsnende, komfortable tøj

• Telefonen er slukket, svarstyrken er svag

• Komfortabel siddestilling

• Grundlæggende meditationsteknik (er)

Her er nogle andre ting, du måske vil medtage: < Stretches til at forberede din krop til at sidde

• Altter af specielle genstande, billeder, stearinlys eller røgelse

• Varm sweater eller sjal (hvis du har tendens til at blive kold)

• Gang eller vej til at gå meditation, hvis du vil

• Meditation lærer at konsultere, hvis du sidder fast eller vil gå dybere