Hvordan man husker vigtige ting - dummier

Hvor mange gange har du fundet dig selv midt i en midtgangen med mad, ridser dit hoved og forsøger at huske hvad du har brug for til middag den aften, eller pludselig standsede mens du kørte et sted, fordi du ikke kunne huske hvor du skulle hen? Disse øjeblikke sker for alle.

Mennesker har travle liv, og nogle gange nogle ting som indkøbslister eller hvor du skal blive skubbet bag dig.

Du skal ikke bekymre dig for meget om denne slags ting. Problemet opstår, når det sker hele tiden i stedet for bare lejlighedsvis. Hvis du regelmæssigt er glemsom på denne måde, er her nogle nyttige tips.

Gentag, gentag, gentag

Folk glemmer undertiden, at gentagelse kan være et kraftfuldt værktøj til at flytte noget ind i deres langsigtede hukommelse (som er den permanente hukommelse). Men der er en evne til at bruge gentagelse.

Her er et par retningslinjer:

• Gentag kun en kort tid. Du behøver ikke bruge timer til at gentage noget, som et emne, du vil huske. Faktisk, hvis du bruger for længe at gøre det, vil du overtire dig selv. I stedet bruger kun et par minutter mentalt at gå over, hvad du vil huske.
• Gentag det, du vil huske med jævne mellemrum. Du behøver ikke at gøre dette på et bestemt tidspunkt hver dag - faktisk er det bedre, hvis du gør det på forskellige tidspunkter. For eksempel, mens du børster dine tænder, skal du gå over, hvad du vil huske. Næste dag, gør det mens du klæder dig. Når du gentager oplysninger på forskellige tidspunkter, fortæller du din hjerne, at disse oplysninger er vigtige, og det skaber en stærk forbindelse i dine langsigtede hjerneforretninger, så du kan huske det i lang tid.
• Når du gentager oplysninger, glem ikke at sige listen fra begyndelsen. Ofte må du kun gentage tingene i slutningen af ​​din liste eller endda uden for ordre. Denne tilgang er ikke en god måde at træne din hukommelse på, og du vil ende med at glemme ting oftere end ikke. Træn dig selv til konsekvent at gentage tingene i den rækkefølge, du hører dem og fra starten af ​​listen, og du vil se en stor forskel.

Rhyme at huske, og andre nyttige strategier

Din hjerne lagrer oplysninger ved hjælp af forskellige spor. Et fingerpeg bruger fonologisk information - som ordet lyder. Din hjerne gør en forbindelse mellem ord, der ligner det samme og husker disse ord, når du forsøger at tænke på et andet ord.

Fonologiske links kan forklare hvorfor, når du forsøger at sige "pære", kan du bare tænke på at være "bjørn" eller hvorfor du tror at en persons navn er Diane, når det faktisk er Donna.Den kendsgerning, at din hjerne gør en forbindelse mellem ord, der ligner ens, gør rhyming ord til en så god udløser til at huske ting.

En anden anelse, din hjerne bruger, er semantisk information - Faktisk information om ordet, som den kategori den tilhører og dens formål. Tænk på din langsigtede hukommelse som et stort bibliotek. Dit arkivsystem grupperer ord i kategorier, såsom navne på frugt, møbler eller dyr. Derefter opdeles hver kategori i mere specifikke kategorier, som f.eks. Kæledyr, vilde dyr, flyvende dyr og dyr, der svømmer.

Mange gode tip kan hjælpe dig med at huske oplysninger, når du ikke har papir og blyant i hånden. Den ene er at forsøge at oprette en forening og at forbinde den med et andet ord. At vælge rimende ord er en god teknik, fordi din hjerne husker ord, der ligner hinanden. Hvis du lægger dem til musik, bliver ordene endnu mere mindeværdige. For eksempel, hvis du har en læge aftale, kan du lave et rim som "Se Dr. Brown, når jeg går til byen. "De rimer du udgør, kan endda være dumme eller uanstændige; det hjælper bare ordene være mere mindeværdige (tænk på Lewis Carrolls værker).

Et andet tip er at huske ord i kategorier. Hvis du forsøger at huske din indkøbsliste, skal du tænke på alle de ting, du kan finde i mejerisgangen, grøntsagerne i produktionen og brødene i bageriet. Hvis du har et møde, og du skal huske flere nøglepunkter, skal du organisere dem i kategorier. Dette hjælper dig med at huske flere oplysninger, end hvis du bare holdt en løbende fane af alle dine ideer til mødet i dit hoved.

Glem ikke at gentage oplysningerne til dig selv. Bare at komme op med en rim eller en organisationsstil er ikke nok til at sikre, at du husker. Du skal gentage oplysningerne et par gange til dig selv for at sikre, at forbindelsen er stærk. Hvis du har noget vigtigt, du skal huske om morgenen, gentag det til dig selv flere gange, før du falder i søvn. Det vil næsten altid være det første du tænker på, når du vågner om morgenen. Prøv det at se for dig selv!