Hvordan man tager sig af din krop til sind-body wellness - dummies

Der er andre måder, du kan passe på på din anden måde end i kropsøvelser, fordi hvis du tager hånd om din krop, vil det passe dig. Selvfølgelig, for mere dybtgående eller individualiseret ernæring og livsstilsrådgivning, vil du gerne finde andre bøger eller konsultere en specialist.

Spis smart

Du behøver ikke at blive vegetar, undgå alle raffinerede fødevarer, spise økologisk og undgå alkoholholdige drikkevarer (eller drik kun moderat). Nogle mennesker kan fortælle dig det. Disse livsstilsændringer er dit eget valg. Du må dog finde dig selv drivende på den måde, hvis du beslutter dig for at uddybe din tankegangsøvelse.

At spise sundhedsfuldt gør dig bedre og fokuserer bedre, når du praktiserer sindkropsteknikker. Det betyder, at du skal spise en diæt med lavt fedtindhold, højt fiber, moderat protein, hele kilder til kulhydrater og masser af frugt og grøntsager.

Forskning viser, at de fleste mennesker ved, hvad de skal spise, men de fleste tager ikke hensyn til rådene. Det gør i nogle tilfælde lidt arbejde.

At spise sundhedsmæssigt kan betyde, at du laver sunde snacks til at lægge i din dokumentmappe, skrivebordslåge eller endda din bil, så du ikke så nemt går undervejs for automater eller hurtigmat uden for desperation. Det betyder også, at du drikker rigeligt med vand, selv ved at holde en vandflaske med dig, så den er let tilgængelig.

Sov godt

Okay, et show af hænder, tak? Hvor mange af jer får nok søvn det meste af tiden? De fleste mennesker føler sig lidt søvnberøvede; ikke alle i det mindste noget af tiden? Søvnstudier viser, at de fleste af os går rundt temmelig søvnbehov.

To ting at bemærke, om du er træt meget:

• Du kan ende med at bare sove under dine dybe afslappninger. Det kan vise sig temmelig pinligt, især hvis du er i en klasse, eller hvis du har tendens til at snurre. Du vil heller ikke høste fordelene ved en normal meditation, hvis alt du gør, er lur.

• Du kan have svært ved at finde tid og energi til din fitness rutine, enten traditionelle, sind-body eller begge dele. Din søvnløshed gør, at du bare vil flop i en stol som en stor kartoffelposer.

Du ved sikkert, hvor meget søvn du behøver for at føle dig godt. Prøv at få den mængde søvn hver nat, så du faktisk kan nyde dagen, fungere på et produktivt niveau og føle dig godt bevidst om at finde tid til fitness.

Stå lige op (din mor havde ret)

Uanset om du mediterer eller står i kø på banken, hvis du står op høje, føler du ikke bare mere selvsikkerhed, men du kan også "unkink" din energi slanger.Din mor tænkte sandsynligvis ikke på dit energistrøm, da hun nøglede dig om at stå op lige.

Stående høj betyder ikke en anstrengt militær arbejdsstilling, men en afslappet og rygrad-lige stilling. Brystet skal være åbent, skuldre op og ned, men let på plads, dine tænder løsnes (din tandlæge takker dig) og hovedet højt på ryggen.

Stående lige gør dig mere tydelig, fokusere lettere og meditere bedre.

Hold dig til en sund arbejdsplan

Denne skøre verden synes undertiden at opmuntre og velsigne de mennesker, der arbejder for vanvittige timer, forvandler hele tiden til familie, sjov og frihed. Bare sig nej. Det betyder ikke, at man bliver slank. Det betyder bare at vide, hvornår nok er nok, og hvornår skal man gå hjem eller tage en fridag.

Arbejde er ikke en erstatning for anden underholdning. Gå finde anden underholdning. Arbejde er kun en del af dit liv. Balance er, hvad der holder folk sane.