Video: Hypnose mod Søvn Dansk 2025
I en tankekropsklasse er den mest produktive ting du kan gøre, at slukke for din hjerne og bare føle træningen dig selv strømme gennem det. Undgå at afgøre dom eller gradering selv. Dette koncept er nemt og svært alt sammen på samme tid. Det lyder let, men det er frygteligt svært for os, der er opvokset i den vestlige, konkurrencedygtige og teknologisk fremskredne verden.
Gå ind i dig selv for at opnå et indadgående fokus, og lyt til, hvad din krop fortæller dig om hvor langt, hvor hurtigt eller hvor lavt du skal gå. Din krop snakker til dig - du behøver kun at lytte. Du kan høre det, hvis du lader det tale.
Tankegangen er ikke at analysere alle muskulære bevægelser, kritisere dig selv i spejlet, konkurrere med din nabo eller bekymre dig om, hvorvidt du gør det rigtigt. Det er det ultimative mål at føle, hvordan din krop bevæger sig. Lad dine lemmer og muskler bevæge sig på en måde, der føles godt og kan gøre forskellen mellem en god sind-body træning og en mislykket.
I andre gruppe-øvelsesklasser eller individuelle sportsgrene som løb eller cykling, er det alt for let at falde ind i en konkurrencedygtig og dømmende fælde. (Billed disse step-aerobics klasser med alle sammen flytte sammen foran et spejl.)
Du kan finde dig selv at kigge ud af hjørnet af dit øje hos personen ved siden af dig for at sammenligne, hvordan du stabler op til hans eller hendes bevægelser. Eller hvis du løber, kan du starte timingen på dine ruter eller forsøge at slå din bedste tid eller din ledsager.
Mind-body fitness handler om processen, ikke resultatet eller et mål. Det er ikke et middel til en ende, men blot et middel. Der er ingen der, kun her. Og du kan nå dit "her" med dit opmærksomme træningsprogram.
En undtagelse er Pilates-inspireret bevægelse, som kræver indadvendt fokus, men kræver også præcision i sin bevægelse. En Pilates instruktør kan rette dig, hvis du har din ryg eller ben placeret i en stilling, der anses for ukorrekt. Sikker på, at der er ændringer og alternativer til bevægelser, hvis du ikke er fleksibel eller stærk nok til at gøre en bevægelse på en bestemt måde. Det er ikke "forkert", bare en ændring for at lade dig fortsætte.
