Hvordan man bruger latter til at reducere din modtagelighed for vrede

Latter er (bogstaveligt talt) en smertestillende middel. Det kan dræbe både fysisk og følelsesmæssig smerte, hvilket reducerer sandsynligheden for, at visse situationer vil gøre dig vred. Undersøgelser, der sammenligner en slags neutral distraktion, afslapning og latter, har fundet latter til at være mest effektive til at hæve en persons smertetærskel. Nederste linje: Latter reducerer smertefølsomhed.

Det samme gælder for vredefølsomhed - hvor omhyggelig du er, og hvor let du kan provosere til vrede. Med andre ord er du mindre tilbøjelig til at blive irriteret af noget, hvis du er i god humor, end hvis du ikke er. Tænk på humor som et skjold, der beskytter dig mod den stikkende virkning af andres dårlige opførsel.

Nogle mennesker synes at have været født med en stor sans for humor. De behøver ikke at være sjov eller gøre sig selv og andre mennesker griner - det kommer bare naturligt. Andre mennesker skal se sig udenfor sig selv for at finde noget at få dem til at grine. Her er nogle andre måder, du kan få lidt latter i dit liv:

Hvis du har en ven med en god sans for humor, skal du bruge tid sammen med den person så ofte som du kan.

• Undgå de alvorlige ting på tv - især nyhederne! - og se på ting, der er lettehjertede, selv til at være dumme.

• Find nogle film, der får dig til at grine og se dem gentagne gange - tænk på det som terapi!

• Spis ud på steder, hvor folk har tendens til at være højt, raucous og have det sjovt.

• Tilbring tid med kæledyr. Når du lærer dem at kende, kan de være et oprør.

• Gå til en boghandel og køb en vittighedsbog.

• Se sent nat tv. Det er alt dumt og dumt - lige hvad lægen bestilte i slutningen af ​​en lang, stressende dag.

• Involver dig selv i aktiviteter, der giver godmodighed.

• Hold visuelle påmindelser i dit hjem og kontor med sjove tider med venner og familie.

• Luk dine øjne og genopliv en situation, hvor du lo, indtil dine sider briste.