Vigtigheden af ​​at stole på at øve Mindfulness - dummies

Tillid er vigtig i mindfulness, fordi du ikke kan forvente mindfulness at give øjeblikkelige resultater. Du er nødt til at stole på processen for noget mellem et par uger til et par måneder, før du bemærker nogen fordele. Uden den ægte tillid, må du ikke sætte dit hjerte ind i processen og derved reducere chancen for at nyde din rejse til opmærksomt liv.

Når du har tillid til din evne til at inddrage dig, udvikler du tålmodighed, engagement, vilje og regelmæssig praksis. Disse attributter vil sandsynligvis føre til nogle positive resultater, og din tillid vil vokse.

Tillid er den tråd, der hjælper dig med at opretholde din meditationspraksis, når du møder følelsen af, at den ikke virker for dig. Hvis du begynder at føle dig frustreret, når du mediterer, skal du stole på, at dette kun er en følelse at observere som en del af processen.

Hvor du stoler på er, hvor du placerer din magt og dermed hele din holdning. Mange religioner snakker om betydningen af ​​tro. Når du kan give slip på dit kritiske sind og have en vis tillid til en bestemt tilgang, tillader du kun et par uger, at du får tid og energi til processen til at fungere.

Skepticisme er sund, men en total mangel på tillid forhindrer dig i at prøve mindfulness-tilgangen i første omgang. Balancér din skepsis med tillid og se hvad der sker.

Her er nogle måder at opbygge din tillid til:

• Beslut om hvor lang tid du ønsker at øve mindfulness hver dag og holde fast ved din beslutning. Hvis du bare stopper, når du har lyst til at stoppe, virker processen ikke rigtig. Du skal arbejde gennem dine følelser i mindfulness praksis.

• Undersøg fordelene ved mindfulness for at hjælpe dig med at se, hvordan andre har haft gavn af mindfulness og at hjælpe dig med at stole på tilgangen.

• Meditere med nogen mere erfarne i mindfulness praksis. Bare at være tæt på nogen med mere erfaring kan have en positiv effekt, der viser, hvordan du kan ændre sig, når du uddyber din forpligtelse til at mindfulness.

• Spørg dig selv: 'Hvad skal ændres, så jeg fuldt ud har tillid til mindfulness i de kommende uger eller måneder? 'Skyd dine svar på et stykke papir og overvej at vedtage nogle af dem.