Video: 5 tips som vil forbedre din psykiske helse og dine familie forhold 2025
En del af accept og engagementsbehandling til dummier Cheat Sheet
Forhold - vær med familie, venner eller elskere - er processer. Og uanset hvor glad og tilfreds du er med de vigtige relationer i dit liv, er der altid plads til forbedring. Relationer, ligesom alle processer, ebber og flyder og giver dig udfordringer.
Her er et par gode teknikker til at hjælpe dig med at indgå i relationer på en måde, der repræsenterer den slags person, du mest vil være:
-
Øv dig omhyggelig lytning, når du deltager i samtale. Tag et par sekunder for at blive opmærksom på din nuværende oplevelse, ånde langsomt og rytmisk, og vær opmærksom på både hvad der bliver sagt og andre aspekter af interaktionen, såsom tempo, tone og lydstyrke af den anden persons tale, samt hendes kropssprog.
-
Sæt dig selv et daglig mål at gøre noget godt for nogen, der er vigtigt for dig, uanset hvor lille gesturen er.
-
Spørg vanskelige spørgsmål, hvis svarene er vigtige for dig, selvom du frygter, at de kan føre til smertefulde samtaler eller oplevelser. Tag dig tid til at reflektere over, hvordan du bedst kan stille disse spørgsmål på en måde, der er omsorgsfuld og medfølende, så den anden person føler sig i stand til at svare ærligt.
-
Skriv en liste over de ting, der betyder mest for dig i dine relationer med andre mennesker. Prøv at komme med ti kvaliteter, som f.eks. Ærlighed, venlighed og tillid. Overvej derefter hver kvalitet, og tænk på, hvordan du aktivt kan gøre det til en funktion af dine nuværende og fremtidige relationer.
