Nøgle måder at bare være, når du praktiserer Mindfulness - dummies

Er du en travl person? Har du for meget at gøre for at have tid til bare at være? En af de attraktive ting om mindfulness er, at du ikke har en fast mængde tid, som du skal øve på. Din daglige praksis kan være meditation i et minut eller en time - det er op til dig.

Den anden store ting om mindfulness er, at du kan være opmærksom på din normale hverdagsline og på den måde opbygge din bevidsthed og væsenstilstand. Det tager slet ingen tid; Faktisk kan det spare tid, fordi du er mere fokuseret på dine aktiviteter.

Når du drikker te, gør det så godt. Føl følelserne, som bægeret kommer i retning af munden og nyd den forfriskende smag af te. At leve i nutiden er vanskeligere end det lyder, men hver gang du prøver, får du lidt bedre. Langsomt men sikkert begynder du virkelig at leve i øjeblikket.

Ændring af dine vaner er en fantastisk måde at være opmærksom på. Overvej følgende spørgsmål:

Hvilke vaner kan du ændre, der tager dig ud af det nuværende øjeblik?

Hvad kunne du gøre i dag for at opmuntre til øjeblikkelig levende?

• Reducer aktiviteter, der kaprer din opmærksomhed

• Computere, fjernsyn og mobiltelefoner kan nemt fange din opmærksomhed. Du kan ende med at bruge timer i en energi-dræende sindstilstand, hvor du går fra websted til hjemmeside uden formål eller tilfredshed. Kontroller din brug af disse enheder ved at slukke internettet eller telefonen i perioder eller endda slippe af med dit fjernsyn!

Tænk på din egen daglige rutine og reducer fokusdræningsaktiviteter som at se masser af tv eller surfe på internettet.

Liste aktiviteter, der trækker dig ud fra nutiden og lister, hvad du kunne gøre i stedet.

Find øjeblikke i din dag for at være opmærksom.

Øver mini mindfulness, når du har lommer. Denne vane kan virkelig hjælpe dig med at komme tilbage til det nuværende øjeblik og simpelthen være.

Vær kreativ og se, hvornår du kan finde et øjeblik at øve dig hver dag, som f.eks. På loo, i et kedeligt møde eller venter i kø.

Du er altid i øjeblikket. Du har aldrig været i et andet øjeblik. Hver gang dit sind bekymrer sig om fortiden, hvornår gør det det? Kun i øjeblikket.Hver plan, du nogensinde har lavet for fremtiden, er kun lavet i øjeblikket.

Lige nu, da du tænker på, hvad du læser og sammenligner det med din tidligere erfaring, gør du det i dette øjeblik lige nu. Dine planer for i morgen kan kun tænkes på nu. Nu er alt hvad du nogensinde er i. Spørgsmålet er, hvordan du kan forbinde med at sætte dig ind i her og nu. Det er her mindfulness øvelser og holdninger kommer ind.