Lær om True Mindfulness - dummies

En del af Mindfulness For Dummies Cheat Sheet

Mindfulness er mere end et sæt teknikker til at øve. Mindfulness handler om at sætte spørgsmålstegn ved din identitet og forhold til verden omkring dig. Ved at forstå, hvem du er på et dybere niveau, er du mindre påvirket af negative følelser, tanker eller fysiske fornemmelser - du tackler roden af ​​problemet. Af disse grunde er det værd at bruge lidt tid og kræfter for at finde ud af selv, hvem du virkelig er. Prøv dette:

• Bemærk, at dine tanker kommer og går. Du er opmærksom på dine tanker. Du er det, der er opmærksom på tanker - ikke tankerne selv.

• Bemærk, at dine følelser kommer og går også. Du er opmærksom på følelserne snarere end at være følelserne selv. Du er føleren af ​​følelserne.

• Vær opmærksom på, at selv om din opmærksomhed bevæger sig fra en ting til en anden, er din følelse af at være opmærksom altid til stede. Du er altid opmærksom på af noget. Bevidsthed er altid på og helt ubesværet. Du er den bevidsthed selv.

• Overvej udsagnet: ' I kan ikke være det som I observerer '. Ligesom dit øje ikke er bogen, fordi øjet er iagttagelse af bogen, så er du ikke dine tanker, følelser, fornemmelser, opfattelser, fordi du følger dem <. Du er vidne til dem. Som vidnet er du helt fri for dem. Vær som du er. Du kan ikke

• blive selv, for du er allerede selv! Så bare slappe af og vær som du er - ubesværet bevidsthed. Bevidsthed er din naturlige tilstand - hvad du altid har været og altid vil være.

  Nisargadatta sættes på den måde som en af ​​de mest berømte vismænd fra det 20. århundrede: "Opdag alt hvad du ikke er - krop, følelser, tanker, tid, rum, dette eller det - intet, konkret eller abstrakt, som du opfatter kan være dig. Selve opfattelsen viser, at du ikke er, hvad du opfatter. ”