Gøre bedre beslutninger ved at øve Mindfulness - dummies

Mindfulness tager en radikal stand mod almindelige beslutninger og handler om at gøre dine beslutninger mere bevidste og overvejede - især de vigtige. Du træffer beslutninger hele dagen lang: om du skal have toast eller korn, til at udøve eller se fjernsyn, kontrollere dine e-mails eller ringe op. Og dog er flertallet af disse beslutninger sandsynligvis ubevidste, sædvanlige og automatiske.

Bliv opmærksom på dine valg

Godkvalitetsbeslutninger kræver, at din hjerne er i den rigtige tilstand. Hvis du er stresset, ængstelig eller har en stærk følelse, tænker du stærkt på denne kendsgerning. Denne kendsgerning er særlig bekymrende, når du træffer enormt vanskelige beslutninger med mange faktorer at overveje, såsom at beslutte, om du skal ændre dit job, giftes, have børn eller flytte til et nyt land.

Overvej dette eksempel på en lille beslutning, og hvor nemt er du påvirket. Du har netop vundet en ferie, og din søn spørger, om han kan få det nye computerspil; du er sandsynligvis enig Men hvis du havde en hård dag på arbejde, og din chef gav dig en hård tid, føler du dig irriteret. Din søn spørger det samme spørgsmål, og du siger nej.

Følelser påvirker dine beslutninger, og hvis du ikke er klar over denne proces sker, vil dine beslutninger sandsynligvis blive kompromitteret og måske irrationelle.

Her er den måde, at mindfulness hjælper dig med at træffe beslutninger mere bevidst. Forestil dig at gå ind i en kaffebar og vælge hvad du skal købe:

Du ser på den bred vifte af fødevarer, der tilbydes: chokolade, kiks, salater, sandwich og meget mere.

Servitrice spørger, 'Hvad vil du gerne i dag? '

Hvis du arbejder automatisk, kan du gå til den store kaffe og chokoladekage uden endog at tænke. Men i dag er du opmærksom, så du ikke skynder dig i en beslutning.

Du bestemmer dig for kun at bestille kaffen, og hvis du efter 15 minutter stadig er sulten, bestiller du noget mad.

Afslutter din kaffe, du føler dig helt fuld allerede og går på vej.

Mindfulness betyder ikke, at du skal foretage fornuftige beslutninger hele tiden, og det kan ikke være lidt uartigt i dine dessertvalg! Mindfulness handler om at gøre bevidste beslutninger - og nogle gange omfatter disse beslutninger dig selv til nogle skyldfri fornøjelser. Faktisk kan mindfulness bidrage til at øge fornøjelsen, hvis du er i stand til at fokusere fuldt ud på din valgte behandler!

Indstil din intuition

Mindfulness hjælper dig med at indstille din intuition og hjælper dig med at træffe valg; instinkt eller mundfølelser kan være en stærk måde at træffe beslutninger på.Intuition er ikke en uhyggelig kraft: Beslutninger baseret på, hvad du føler adgang til, er en stærk del af din ubevidste hjerne, selvom forskere endnu ikke har kommet til nogen konkrete konklusioner om denne proces.

Nogle gange er din intuitive side værd at lytte til, andre gange kan det være unøjagtigt. Mindfulness kan hjælpe dig med at beslutte, hvornår du skal følge din intuition.

Ofte føler du intuition i din krop, måske en tarm følelse at følge dit hjerte eller følelsen af ​​rystelser ved tanken om et bestemt valg. Disse kropslige signaler kommer sandsynligvis fra neuroner forbundet med din hjerne, der er placeret over hele kroppen.

Faktisk indeholder din tarm 100 millioner neuroner! Selv dit hjerte er forbundet med hjernen af ​​mange tusind neuroner. Disse hjerneforbindelser gennem din krop kan signalere subtile spor om, hvad der er det bedste skridt for dig at tage det næste.

Mindfulness hjælper med at uddybe din intuition gennem fokus på dine fysiske oplevelser fra øjeblik til øjeblik. Gennem mindfulness bliver du mere følsom over for og i kontakt med de fornemmelser, som din krop sender dig. Denne praksis kan resultere i en større evne til at være intuitiv - du bemærker dine intuitive følelser tidligere og kan derfor beslutte, om du skal basere dine beslutninger på dem.

Skriv om en tid, hvor du havde en intuition om noget: måske om et forhold til nogen, et forretningspartnerskab eller bare at være forsigtig med fare. Bemærk, om du mener, at du har foretaget en klog beslutning eller ej - ikke en let ting at gøre, men tag en tur, hvis du har lyst til udfordringen!

Optag dine tidligere erfaringer med intuition og beslutningstagning

Situation og din intuitive følelse	Har du fulgt din intuition?	viste beslutningen sig for at være nyttig?
Eksempel: Har haft en chat med en fremmed i en boghandel og følte, at jeg skulle holde kontakten. Følelsen var af varme i mit bryst.	Ja, jeg holdt kontakten.	Ja det var det; vi fik det rigtig godt!